Træne med en skadet hånd

Hej

Jeg har fået forstuvet min højre hånd. Så jeg bliver nød til at træne lidt anderledes til den er klar igen. det tager som regel en 2 ugers tid.

Jeg har tænkt mig at træne de øvelser der kan udføres uden (eller næsten) brug af hænder. Det er ikke noget seriøs træning, men bare lidt vedligeholdelse og så har jeg for tiden også lidt svært ved at undvære trænings-centret.

Jeg har tænkt på de forskellige maskiner til bentræning, leg raise, leg press, lying leg curls.
Nogle forskellige øvelser til maven og back extensions

Er der andre øvelser man kan udføre?

Og lige en sjov tanke, vil det være smart at træne den venstre biceps med nogle almindelige db curls?

I det sidste center jeg trænede i var der en gut der manglede den ene hånd. Han satte en form for strap fast om håndleddet i stedet som han så sætte fast til vægte, kabler osv. og kunne dermed træne alle øvelser. Det kan du jo eventuelt prøve.

Hvor i hånden sidder forstuvningen? Alle øvelser som ikke gør din forstuvning værre kan du udføre. Du kan selv prøve at mærke dig lidt frem. Jeg vil ikke anbefale dig kun at træne biceps på den ene side. Det er bedst at holde din træning symmetrisk. Hvis det kun er et par uger den er gal, så bør du ikke miste det store alligevel.

Træne med en skadet hånd

Brugere online