Hej bodybuilder

Jeg vil gerne prøve dette program: http://www.bodybuilding.com/fun/12_week ... main.htm#1

Men jeg lagde mærke til at hver muskelgruppe kun kommer igennem 1 gange om ugen?

ER det nok?

På forhånd tak for hjælpen.

Hey!

Altså det kommer jo primært an på hvad du vil opnå med din træning? Men jeg vil personligt sige at det slet ikke er nok hvis du gerne ville have større og stærkere muskler samt blive mere markeret. At træne 1 muskelgruppe 1 gang per uge er jo ikke særlig meget så går dine resultater ihvertfald ikke særlig stærkt.
Så træn hver muskelgruppe nogle flere gange om ugen, så opnår du hurtigere bedre resultater!

det kan sagtens lade sig gøre at få gode resultater med kun at ramme en musklen 1 gang pr uge jeg køre selv 5 split med gode resultater det kræver dog man har en hvis volume pr workout.
jeg kan dog se du skriver under begynder forum hvilket jo nok betyder du er forholdsvis ny og vil derfor anbefale du starter med noget højere frekvens såsom et fullbody 2-split eller lign til du har opbygget en hvis erfaring samt lært at udføre øvelserne korrekt specielt de efter min mening uunværlige basis øvelser der bør ligge grunden til enhvert program lige meget om det hedder fullbody 2-3-4-5-6 split!

h2o skrev:det kan sagtens lade sig gøre at få gode resultater med kun at ramme en musklen 1 gang pr uge jeg køre selv 5 split med gode resultater det kræver dog man har en hvis volume pr workout.
jeg kan dog se du skriver under begynder forum hvilket jo nok betyder du er forholdsvis ny og vil derfor anbefale du starter med noget højere frekvens såsom et fullbody 2-split eller lign til du har opbygget en hvis erfaring samt lært at udføre øvelserne korrekt specielt de efter min mening uunværlige basis øvelser der bør ligge grunden til enhvert program lige meget om det hedder fullbody 2-3-4-5-6 split!

Jeg har trænet i 1 år- så helt ny er jeg ikke

Har bare forstået det sådan at de "dumme" spørgsmål hørte til her - personligt er det første gang at jeg prøver kun at træne en muskelgruppe pr. uge - men skal jeg prøve.

Tak for dit svar - jeg regner med at køre videre på det

jamen så er det jo bare at klø på det vigtigste ved alt træning er man har lysten og motivationen har man det skal resultaterne sku nok komme .....men husk nu at få en god volume på dine trænings pas det er nødvendigt når du kun rammer musklen 1 gang omk ugen jeg plejer at ligge på en 30-35 sæt pr muskel men prøv dig frem og se hvad der virker for dig

jeg plejer at ligge på en 30-35 sæt pr muskel men prøv dig frem og se hvad der virker for dig

Der skulle vel have stået muskelgruppe

Mvh august

jep lige en tastefejl