Træne obliques og nedre mave/sixpack

Det er fordi at jeg generelt vil træne mere mave end resten af kroppen, da jeg er fokuseret på min mave. De 3 x 100 er ingen sag, ikke specielt hårdt, måske skulle jeg tage en 15 kilos på kroppen mens jeg tager dem

janninho93 skrev:Det er fordi at jeg generelt vil træne mere mave end resten af kroppen, da jeg er fokuseret på min mave. De 3 x 100 er ingen sag, ikke specielt hårdt, måske skulle jeg tage en 15 kilos på kroppen mens jeg tager dem

At tage 3 x 100 er ikke at fokusere på maven, det er udelukkende manglende forståelse af træning. Selvfølgelig skal du tage belastning på sådan du kan tage en omegnen af 10-15 reps.

Jeg tog lidt mere i dag.

Jeg tog:

3 set á 10 med 75 kilo den der obliques rotation
3 set á 10 med 60 kilo, en mave maskine

3 set á 50 mavebøjninger med 15 kilo ekstra

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

janninho93 skrev:Jeg tog lidt mere i dag.

Jeg tog:

3 set á 10 med 75 kilo den der obliques rotation
3 set á 10 med 60 kilo, en mave maskine

3 set á 50 mavebøjninger med 15 kilo ekstra

Hvis du kan tage 50, så skal der flere kg på.
Det kan også tænkes at du tager mavebøjninger forkert, og bruger hoftebøjerne alt for meget.

janninho93 skrev:Jeg tog lidt mere i dag.

Jeg tog:

3 set á 10 med 75 kilo den der obliques rotation
3 set á 10 med 60 kilo, en mave maskine

3 set á 50 mavebøjninger med 15 kilo ekstra

Har du overhovedet ikke tænkt dig at se hvad folk skriver?

Træne obliques og nedre mave/sixpack

Brugere online