haii til alle...
jeg er en pige/kvinde på 27... mor til en dreng....
jeg prøver at finde det rette program så jeg kan styrketræne... og nej skal ik være alm træning... rigtig styrketræning... har kigget lidt på split programmerne.... kosten er oz ved at blive lagt så den kommer til at passe med muskelopbygning....

nu mangler jeg bare en sød sjæl der kunne tage med mig et par gange og lærer mig de rigtige løft... jeg vil ik bruge dem der er ansat i centret da de alle laver et alm program til mig... og det ik det jeg vil.... vil styrketræne sådan som de store fyrer... det fatter de bare ik...

jeg træner i fitness wold i birkerød... men er villig til en gang i mellem og kører max 20 min...

håber lidt at der er en sød pige eller fyr som vil hjælpe mig igang....

mvh ninet27

Skulle du være så uheldig ikke at finde nogen der kan hjælpe dig face to face kan du prøve dette program som mange har haft succes med
http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics
og de fleste øvelser deri kan du få forklaret her
http://news.bodylab.dk/styrketraeningsoevelser

/flyttet

Hvis du gerne vil træne med frie vægte f.eks. kan du bare sige det til instruktørene når de skulle lave et program til dig.
De lytter jo også til dine ønsker og så viser de dig på samme tid den rette teknik så du ikke kommer til skade.

Jeg spurgte også selv efter det og sagde jeg gerne ville have et 3 splits program, nu ved jeg ikke hvor meget og hvor tit du vil træne men jeg vil anbefale dig at læse om det herinde så du er "forberedt" til samtalen med instruktøren.
Håber det hjalp =)

Resith
takker. men har prøvet. det giver mig stadig et alm program. ved ik om de bare er dårlige eller om det virkelig er mig der siger det forkerte.
siger gerne at jeg vil have split program, 2 split. og at jeg gerne vil opbyggemuskelmasse. altså større muskler.

men takker for info.

Der er slettet et par indlæg - hold jer venligst til emnet.

Såfremt at i er interesserede i at hjælpe Ninet27, er i velkomne til at bidrage i tråden - hvis ikke bedes i venligst holde jer fra at kommentere.

Mvh.
Mic

Træner i fitness dk i gentofte

Hvis du kan komme derind forbi og betale hvad det nu må koste for dig at træne der et par gange, og der ik er for meget brok så kan jeg godt hjælpe dig lidt

find et ordentligt program såsom "større muskler - back to basics" og få instruktørerne til at lære dig øvelserne i programmet.
på den måde har du allerede et godt program så de ikke giver dig et "alm program"

Ville gerne hjælpe, men jeg går ud fra at afstanden fra Birkerød til Hvidovre er for stor?

hvor er det dejligt at se i gider hjælpe... siger tak til alle i venlige sjæle...
hvidovre er lidt langt... men kunne overvejes... ;)
har ikke midlerne til at betale lige pt... men vil tage det op til overvejelse hvis midlerne kommer...

takker igen alle sammen...