Efter at have bulket i et par måneder kan jeg mærke på det hele at jeg trænger til et cut.
Kan ikke vurdere hvor meget fedt der skal væk, men jeg bliver ved indtil jeg når det punkt jeg har i tankerne. 5-6kg måske.
Jeg har kun 2 dage i ugen hvor jeg kan træne i center, så altså 2 dage til træning med vægte.
Alle dem jeg har læst om herinde træner 3 dage om ugen eller mere.
Jeg er en smule i tvivl om hvilket program der ville være bedst at hoppe på med kun 2 træninger per uge. Men hvis jeg siger FULLBODY er det vel ikke helt forkert, vel?

Er fullbody 2x om ugen nok træning til at holde på muskelmassen?
Jeg ligger selvfølgelig noget mere volumen i programmet ift et fullbody 3x om ugen.

Jeps et fullbody-program ville nok være det bedste, og så ellers bare balls to the wall hver gang!

mit bud:

Pas 1:
Squat: 5 x 5
Rumanian deadlift: 5 x 5
Benchpress: 5 x 5
Chinups: 3 x 8
DB shoulderpress: 3 x 8
CG rows: 3 x 8

Pas 2:
Front squat: 5 x 5
Dødløft: 5 x 5
Military press: 5 x 5
Bent-over-rows: 3 x 8
Dips: 3 x 8
Facepulls: 3 x 8

Og så lidt mave, lidt læg og lidt guns hvis du føler behov for det

Anden skrev:Jeps et fullbody-program ville nok være det bedste, og så ellers bare balls to the wall hver gang!

mit bud:

Pas 1:
Squat: 5 x 5
Rumanian deadlift: 5 x 5
Benchpress: 5 x 5
Chinups: 3 x 8
DB shoulderpress: 3 x 8
CG rows: 3 x 8

Pas 2:
Front squat: 5 x 5
Dødløft: 5 x 5
Military press: 5 x 5
Bent-over-rows: 3 x 8
Dips: 3 x 8
Facepulls: 3 x 8

Og så lidt mave, lidt læg og lidt guns hvis du føler behov for det

Tak mester. Det ser faktisk awsome ud det program