Jeg kører i øjeblikket 2-split fra maxer, som jeg egentlig er rigtig glad for. Jeg har dog måtte indse at det er svært for mig at nå afsted de 4 gange om ugen og jeg går derfor og overvejer om jeg skal finde mig et andet program.

Mit første spørgsmål: er det fint bare at køre workout 1, 2, 3 den ene uge og så 4, 1, 2 næste uge osv, så jeg kun kører 3 af dagene men når den, som jeg ikke har nået, ugen efter. De uger hvor jeg har muligheden ville jeg selvfølgelig så tage alle 4 dage.

Jeg kunne også bare vælge at køre fullbody og gå tilbage til SL 5x5, men tit har jeg bedre mulighed for at træne to dage i træk og jeg går derfor ikke ud fra at dette vil være optimalt, hvis jeg vælger at køre fullbody? Derudover kan jeg godt lide at der er lidt isoleringsøvelser i mit 2-split, men er dette totalt ligegyldigt, hvis jeg alligevel kun kan nå 3 dage om ugen?

Kan en anden løsning være at lave en workout a og b, som jeg kan køre to på hinanden efterfølgende dage og som kommer det vigtigste igennem og så træne 3-4 gange om ugen, eller vil det blive for lidt variation?

Mit mål er ikke at blive kæmpe stor eller totalt ripped. Jeg træner mest af alt bare for at vedligeholde en stærk og sund krop og fordi at jeg nyder det og det overskud det giver mig i hverdagen.

Håber at nogle af jer kan hjælpe lidt med ideer/løsninger og evt forslag til program?

Hvis du træner for at være sund..
Så kør da en fullbody ?

kig evt på Bill starr..
Der er også isolation work med

Tak. Ser umildbart ud til at der er mange programmer at vælge mellem. Nogen forslag til hvilket der ville være at foretrække?
Det med at træne for at være sund var mere for at give udtryk for at jeg ikke drømmer om en krop som en fitnessatlet eller har planer om at skulle stille op til noget. Det er bare ren velvære

VPN skrev:Hvis du træner for at være sund..
Så kør da en fullbody ?

kig evt på Bill starr..
Der er også isolation work med

Hov.. Tænker at det da nok er Bill Starr's fundament program du mener?
Jeg fandt en side med en masse forskellige programmer.

Det ser faktisk rigtig interessant ud.
Nu kan jeg se at dagene skifter i intensitet - ville jeg kunne træne f.eks. mandag, tung dag og tirsdag, let dag? Eller skal der være en pause dag imellem? Vil selvfølgelig holde pausedagen hvis jeg kan se på min uge at jeg har mulighed for det, men har skiftende skema på studiet, så ingen uger er ens og det betyder altså at det nogle uger passer bedre at træne to dage i træk

Alt efter hvordan dit fullbody program er struktureret, burde der heller ikke være noget i vejen for at køre to dage i streg uden pause.
Har selv kørt 5 dages fullbody den sidste tid, hvilket vil sige 3 dages træning, pause, 2 dages træning, pause eller opsamling fra ugen.

ErikaMaria skrev:Alt efter hvordan dit fullbody program er struktureret, burde der heller ikke være noget i vejen for at køre to dage i streg uden pause.
Har selv kørt 5 dages fullbody den sidste tid, hvilket vil sige 3 dages træning, pause, 2 dages træning, pause eller opsamling fra ugen.

Også hvis der begge dage indgår de samme øvelser, som f.eks. i Bill Starr's fundamentprogram hvor squat indgår alle dage, dog med tung, let og medium dag?
Flot form iøvrigt! Ser pisse godt ud

Juol skrev:Også hvis der begge dage indgår de samme øvelser, som f.eks. i Bill Starr's fundamentprogram hvor squat indgår alle dage, dog med tung, let og medium dag?

At køre de samme øvelser to dage i træk er ikke et problem. Det kræver måske bare lidt tilvænning, men det er også det.
Jeg ville personligt køre tung dag, 2 dages pause, let + medium dag, 2 dages pause, hvis der skulle lige to pas to dage i træk. Jeg ville fortrække at fordele de tre pas ud over ugen, så jeg slap for to dages pause og blot kunne køre hver anden dag, men ja. Prøv dig frem.

ErikaMaria skrev:

Juol skrev:Også hvis der begge dage indgår de samme øvelser, som f.eks. i Bill Starr's fundamentprogram hvor squat indgår alle dage, dog med tung, let og medium dag?

At køre de samme øvelser to dage i træk er ikke et problem. Det kræver måske bare lidt tilvænning, men det er også det.
Jeg ville personligt køre tung dag, 2 dages pause, let + medium dag, 2 dages pause, hvis der skulle lige to pas to dage i træk. Jeg ville fortrække at fordele de tre pas ud over ugen, så jeg slap for to dages pause og blot kunne køre hver anden dag, men ja. Prøv dig frem.

Det er helt sikkert også min plan så vidt muligt at fordele dem ud over ugen. Der er dog uger hvor dette ikke er en mulighed.
Tak for hjælpen, jeg vil prøve at se hvordan det fungerer for mig