Jeg skriver fordi jeg er i tvivl om jeg træner for meget ben.
Jeg er en pige, der er 158 cm høj og vejer omkring 53 kg (ved det ikke helt da jeg ikke ejer en vægt)

Mit træningsprogram er fra stronglifts - dvs. 5x5 og så øge vægten hver gang.
Som det ser ud nu, er min træningsuge fx

Mandag: Squat 57,5 kg (5x5), Overhead press 22,5 kg (5x5), Dødløft 62,5 (1x5)
Tirsdag: Spinning i en time og evt. en boksetime (i Fitness World)
Onsdag: Squat hvis jeg klarer 57,5, så 60 kg - ellers 57,5 igen, bænk 30 kg (5x5), barbell rows 35 kg (5x5) - yoga om aftenen
Torsdag:Spinning i en time og yoga om aftenen
Fredag: Squat på samme måde, Overhead press <= Samme princip som squat, Dødløft <= Samme princip
Lørdag: Spinning i en time

Udover det går jeg også en lang tur så vidt muligt hver dag.

Jeg har haft det her program i ca. en måned

Skal jeg finde på noget andet cardio end spinning? Eller går det med sådan et program her?

hvad er dit mål med træningen? øget muskelmasse? lavere fedtprocent? bedre Kondi osv.??

Det er fint, du træner ikke for meget ben.

Det er lidt svært og sige om du skal finde en anden form for Cardio. Kommer helt an på hvad dine personlige mål er og hvad du gerne vil have ud af træningen? Med et styrkeprogram som 5x5 ofte er, synes jeg det er imponerende hvis du kan holde en stabil progression. Det er ikke meget hviledag du har, men hvis du føler kroppen kan følge med er det jo bare at fortsætte ;-)

bella1321 skrev:hvad er dit mål med træningen? øget muskelmasse? lavere fedtprocent? bedre Kondi osv.??

Her i starten er det: bedre kondi og lavere fedtprocent der er målet, så kan jeg forsøge at øge muskelmassen senere

så synes jeg dine træningspas ser ganske fornuftige ud, men du kan med fordel inddrage nogle basis øvelser udover squat, såsom dødløft, pull-ups og andet

bella1321 skrev:så synes jeg dine træningspas ser ganske fornuftige ud, men du kan med fordel inddrage nogle basis øvelser udover squat, såsom dødløft, pull-ups og andet

Dødløft gør jeg jo så allerede ;)