træning af arm

Når man skal træne hele sin arm, er det så bare biceps og triceps der udgør det?

Da Triceps og Biceps begge er en del af din arm - så ja

StefanVestergaard skrev:Da Triceps og Biceps begge er en del af din arm - så ja

Tænke mere på om der er flere muskler der Ska trænes fx. ( ved ikk hvad det kaldes). Men armen mellem hånden og overarmen

Underarmen ? - ikke noget du behøver træne, da man træner det når man f.eks dødløfter. Men hvis du vil kan du godt smide en underarms øvelse ind i dit træningsprogram

StefanVestergaard skrev:Underarmen ? - ikke noget du behøver træne, da man træner det når man f.eks dødløfter. Men hvis du vil kan du godt smide en underarms øvelse ind i dit træningsprogram

Det er noget du behøver at træne, hvis du ønsker vækst. Straps bliver brugt til de fleste rygøvelser af mange, og dermed så kan man sagtens have gavn af at smide noget underarm ind udover. Der er mange varianter, men farmer walks som afslut er en killer

Hvis du gerne vil have en massiv underarm kan du også køre nogle wrist curls eller reverse curls - det plejer jeg at køre nogle sæt af efter jeg har trænet biceps ;) Virker fint og underarmen bliver pumpet godt op =P~

træning af arm

Brugere online