Træning af ben samme dag som fodbold, eller dagen før?

Hey

et meget simpelt spørgsmål:

Er det bedst at træne ben samme dag som jeg skal træne fodbold/løb, eller skal det gøres dagen før?
- eller er splitterragende ligegyldigt.

I henhold til følgende artikel forværres ens løbeøkonomi kun i de første 24 timer efter styrketræning af ben. Derfor kunne du jo smide din bentræning ind dagen før fodboldtræning

Da jeg spillede bold, trænede jeg tit ben samme dag. Det gik helt fint. Men hvis jeg havde en kamp, så trænede jeg ben efter kampen.

Du kan jo evt. ligge din styrketræning på samme dag, men efter fodbold. På den måde vil det ikke have en negativ effekt på din indsats under fodbold

Okay, tænkte bare at det ville være ultra nederen, at spille bold med en domset røv fra gårsdagens tunge squat?

Og jeg har prøvet at spille samme dag som jeg har squattet, hvilket resulterede i super pumpede quads.

Derfor er jeg lidt i tvivl.

Fodbold er sent om aftenen, så at træne efter er ingen mulighed.

Krestnk skrev:Okay, tænkte bare at det ville være ultra nederen, at spille bold med en domset røv fra gårsdagens tunge squat?

Og jeg har prøvet at spille samme dag som jeg har squattet, hvilket resulterede i super pumpede quads.

Derfor er jeg lidt i tvivl.

Fodbold er sent om aftenen, så at træne efter er ingen mulighed.

Du har prøvet de to ting, og ikke haft succes med dem - er svaret så ikke indlysende? - du skal squatte dagen efter fodbold

Ja.... Men det er så om onsdagen, og jeg træner fodbold tirsdag/torsdag - så det bliver både efter og før

Lige pt. træner jeg således:

Mandag: Bryst, skulder, triceps
Tirsdag: Ben, ryg, biceps + fodbold
Onsdag: Hvile
Torsdag: Bryst, triceps + fodbold
Fredag: Ryg, biceps
Lørdag: Ben, skulder + fodbold
Søndag: Hvile

- Der skal så måske byttes om på rækkefølgen af dagene.

Og når sæsonen starter går jeg over til et rent 2-split, i think.

Træning af ben samme dag som fodbold, eller dagen før?

Brugere online