Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2019
Innocent juice, Actifry og skyr!

Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!


Statistik

Vi har 55313 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Laibil

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024135 indlæg i 86350 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 250
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 246

Følg bodybuilding.dk på

Træning af lænden

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.

Maxer1337 skrev:Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Så meget desto mere grund til, korrekt doseret og i det rette tempo, at få styrket din lænd.

Back raises vil være rigtig gode at starte ud med. Både varianter med aktiv lændefleksion og med ret ryg.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maxer1337 skrev:Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Det er ikke vigtigt. Det er tværtimod en god måde at indlære et bevægemønster på, som føre til en ny skade.

Har man problemer med ryggen, så skal man ikke isolere lænden. Man skal fokusere på den ringe funktion man uden tvivl har på tværs af sine baglår, balder og andre core muskler. Lændens primære funktion er som transmitter; den arbejder kun optimalt statisk.

Det er når lænden er markant stærkere end alle de andre primære bevægelses muskler, at man får problemer.
Strongman u90. 1 års erfaring. 3 år med styrkeløft.
Yoke - 320kg, 11m. Log clean and press - 120kg Atlassten, 50" - 152kg
Dobbelt overhånd dødløft - 215kg FrontSquat - 195kg Farmer Walk - 270kg, 25m.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 734
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 272.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 231
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?


Ja, bestemt.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



perhym1998 skrev:Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.


Jo, jeg squatter ass to the grass og det føles lækkert
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster