Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55489 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FUBAR!

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027330 indlæg i 86571 emner

23 nye indlæg i dag


Online
I alt: 550
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Træning af lænden

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.

Maxer1337 skrev:Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Så meget desto mere grund til, korrekt doseret og i det rette tempo, at få styrket din lænd.

Back raises vil være rigtig gode at starte ud med. Både varianter med aktiv lændefleksion og med ret ryg.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maxer1337 skrev:Hvor vigtigt er det at træne og lave øvelser primært til sin lænd? Kommer den ikke også godt med i f.eks. seated rows og hvis man planker den?

Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?

Jeg kan/tør ikke dødløfte grundet en gammel skade.


Det er ikke vigtigt. Det er tværtimod en god måde at indlære et bevægemønster på, som føre til en ny skade.

Har man problemer med ryggen, så skal man ikke isolere lænden. Man skal fokusere på den ringe funktion man uden tvivl har på tværs af sine baglår, balder og andre core muskler. Lændens primære funktion er som transmitter; den arbejder kun optimalt statisk.

Det er når lænden er markant stærkere end alle de andre primære bevægelses muskler, at man får problemer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 243
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:
NikolajBach skrev:
Maxer1337 skrev:Bør man lave øvelser rettet specifikt mod lænden?


Ja.



Vil back raises med belastning være fint i længden?


Ja, bestemt.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



perhym1998 skrev:Laver du ikke squats eller en form for dødløft? Din lænd trænes markant i just nævnte øvelser.


Jo, jeg squatter ass to the grass og det føles lækkert
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster