træning af ryg

i øjeblikket når jeg skal træne ryg laver jeg pull-ups, og shrugs, men siden jeg ikke rammer hele ryggen har jeg tænkt mig at begynde at dødløfte (ved ikke hvorfor jeg ik har gjort det før). det jeg undrer mig er bare om jeg stadig skal køre pull-ups og shrugs sammen med dødløft, eller om der er nogle andre øvelser der er gode kombineret med dødløft?

Du kan sagtens stadig lave pullups sammen med din dødsløft.
Hvis du gerne vil ramme hele ryggen vil jeg forslå dette: BOR, DL, ROWS.

Jeg vil mene du mangler en row øvelse, yates rows, bb rows, db rows.. ja der er mange forskellige

EDIT: Kwarzon var hurtigst ..

jeg har aldrig rigtigt kunne finde ud af at holde min ryg strakt når jeg lavede Bent over barbell rows, så kan bent over dumbbell rows sagtens erstatte den?

fatboy16 skrev:jeg har aldrig rigtigt kunne finde ud af at holde min ryg strakt når jeg lavede Bent over barbell rows, så kan bent over dumbbell rows sagtens erstatte den?

Så burde du måske bruge noget tid på at få lært BOR :wink:

men ellers kunne du jo prøve med Yates row, T-bar row, corner row eller ja one arm row

træning af ryg

Brugere online