Træning af triceps

Okay, så jeg træner fulbody, og er nybegynder (2 måneder) i centeret. Jeg laver blandt andet Pulldowns, Bænkpres, skulderpres, BOR også Triceps Pushdown

Mit spørgsmål er om det er nødvendigt at lave Triceps Pushdown når jeg allerede laver 4 andre øvelser som også remmer triceps

Hvis jeg var dig ville jeg helt klart tage pushdowns med.
Og det jo ikke fordi at bænkpres rammer specielt i triceps, altså med mindre du lave close grib.
Så lav nogle pushdowns efter min mening, det er dejligt

Få fat i et godt fullbody pogram, det er vidst det bedste imo. :roll:

Skinnyguy12 skrev:Okay, så jeg træner fulbody, og er nybegynder (2 måneder) i centeret. Jeg laver blandt andet Pulldowns, Bænkpres, skulderpres, BOR også Triceps Pushdown

Mit spørgsmål er om det er nødvendigt at lave Triceps Pushdown når jeg allerede laver 4 andre øvelser som også remmer triceps

pulldowns og BOR træner biceps, ikke triceps... (eller de træner ryg, men rammer biceps, ikke triceps)

jeg ville mene at du ville få størst trænings udbytte af at tænke i større øvelser her i starten af din karriere, altså netop øvelser som bænkpres og close grip bænk. så er du som nybegynder rigeligt dækket ind til triceps

jeg kører pt ikke mere end de to øvelser og diverse skulderøvelser til triceps dvs ingen isolerede øvelser som jeg mistænker for at have en andel i mine albue problemer engang imellem pga slitage.

mikkel_baech skrev:jeg ville mene at du ville få størst trænings udbytte af at tænke i større øvelser her i starten af din karriere, altså netop øvelser som bænkpres og close grip bænk. så er du som nybegynder rigeligt dækket ind til triceps
jeg kører pt ikke mere end de to øvelser og diverse skulderøvelser til triceps dvs ingen isolerede øvelser som jeg mistænker for at have en andel i mine albue problemer engang imellem pga slitage.

Dette er helt klart min favorit: Lying triceps extension
Kræver lidt øvelse i starten når man er alene, men personligt for mig synes jeg ikke close grip bænk giver mig særligt meget, men kan ske det er godt at have trænet lidt triceps før man giver sig ud i den jeg nævner - men det er heldigvis forskelligt fra person til person

Links til forskellige tricpeps øvelser: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Jeg har disse øvelser i mit program:

Dips
Close grip bænkpres
Skull crushers
kickback
Dips
Cable triceps extension

ninjaen2800 skrev:Jeg har disse øvelser i mit program:

Dips
Close grip bænkpres
Skull crushers
kickback
Dips
Cable triceps extension

Forhåbentlig ikke samme dag?

Træning af triceps

Brugere online