Hey..
Hvordan træner man bedst sine LÅR- og sine LÆG MUSKLER, der hjemme, uden alle de der forskellige maskiner..´?

På forhånd tak

Ehm, løb og romaskine, vil jeg gætte på!

pistols skulle være fremragende til dette.

men hvordan træne? du træner jo også dine lårmuskler og læg muskler ved at gå, hvordan vil du træne dem? stærke eller store?

Hvordan træner man bedst sine LÅR- og sine LÆG MUSKLER, der hjemme, uden alle de der forskellige maskiner..´

Ehm, løb og romaskine, vil jeg gætte på!

Er det ikke rigtigt? .. Bare det jeg ville tro

lår:

hvis du har en vægtstang, så kan du putte de kilo på så du syntes den passer til dig, og så kan du tage den på nakken og så gå ned i knæ, og så ør det et par gange, jeg træner selv mine lår på den måde og så tager jeg bare 10 reps i 3 sæt,

leg:

hvis du har en stepbænk så stil dig på den med det forreste af fødderne så hælen er udover, og så bare bøj fødderne så du kan mærke det strammer i legen. men hvis du ikke har sådan en stepbænk, så kan du jo altid bruge en trappe hvis du har det .
du kan evt. tage samme set og reps..

håber det kunne bruges som lidt hjælp..

Læg er ikke så svært; du finder bare en forhøjning af en art og tager f.eks. en rygsæk på.

Lår kan du lave således:
Forlår: Du hiver en stang op på bryste og går ned i knæ med den. Det er det man kalder frontsquat og du kan finde den ved at trykke på mandens ben nederst
Baglår: Dødløft eller stivbenet dødløft. Tryk på manden.

Simon skrev:lår:

hvis du har en vægtstang, så kan du putte de kilo på så du syntes den passer til dig, og så kan du tage den på nakken og så gå ned i knæ, og så ør det et par gange, jeg træner selv mine lår på den måde og så tager jeg bare 10 reps i 3 sæt,

leg:

hvis du har en stepbænk så stil dig på den med det forreste af fødderne så hælen er udover, og så bare bøj fødderne så du kan mærke det strammer i legen. men hvis du ikke har sådan en stepbænk, så kan du jo altid bruge en trappe hvis du har det .
du kan evt. tage samme set og reps..

håber det kunne bruges som lidt hjælp..

Okay.. mange tak, for svaret.. Så, det heldigt min mor har sådan en step bænk, for vi har nemlig ikk li nogen trapper.

Os tak, til alle jer andre,..

perfect skrev:pistols skulle være fremragende til dette.

men hvordan træne? du træner jo også dine lårmuskler og læg muskler ved at gå, hvordan vil du træne dem? stærke eller store?

Ja, sådan så de bliver synlige uden man spænder, og self også stærkere..

det var da så lidt, jeg er her bare for at hjælpe

@Simon: Sikker på du ikke er her for at være selvfed?

ja lav squat øvelser med en stang eller andre tunge ting som du kan have i hånden eller lign.