Sådan ser min træning så ud lige pt.

Mandag, Onsdag, Fredag = Træning
Tirsdag, Torsdag ind i mellem Lørdag = Løb (20-30min)

Men jeg overvejer lidt at smide en gang cardio ind efter min træning mandag onsdag og fredag Evt noget med 30 min Cardio (Cykling,Crosstrainer, romaskiner) eller noget i den stil.

Men jeg i i tvivl om dette ville være en dårlig ide i forhold til min shake og min effektivitet af træning. Jeg træner primært for masse.

Normalt efter min træning tager jeg en Protein Shake med Whey og 2x bananer.

Så ville det være godt at sætte 20-30 Min cardio ind efter min træning? Eller ville det være bedere på anden måde?

Lige umiddelbart ville jeg mene det ville være bedre inden. Efter en gang styrketræning har din krop stærkt brug for nogle carbs og proteiner. Ved efterfølgende cardio dræner du bare din krop yderligere.

Selvfølgelig kan det være det kan lade sig gøre, hvis du spiser bananerne og proteinen lige efter træningen og så cardio.

Det er bedst at smide dit cardio på de dage hvor du ikke styrketræner.
Må indrømme jeg kan ikke argumentere for det, men det er hvad jeg sådan har fået et indblik af ved at læse rundt omkring.

er du btw rafn fra PN?

rask skrev:Det er bedst at smide dit cardio på de dage hvor du ikke styrketræner.
Må indrømme jeg kan ikke argumentere for det, men det er hvad jeg sådan har fået et indblik af ved at læse rundt omkring.

er du btw rafn fra PN?

PN? Skulle jeg ikke mene jeg er.. Da jeg ikke sådan lige kender PN? men hvad er PN da?

Men har også læst lidt rund og ser ud til om cardio er bedst på off dage.. men tænkte nu mere det efter træning som lidt ekstra cardio for at få et mere effektivt cut

Rafn skrev:

rask skrev:Det er bedst at smide dit cardio på de dage hvor du ikke styrketræner.
Må indrømme jeg kan ikke argumentere for det, men det er hvad jeg sådan har fået et indblik af ved at læse rundt omkring.

er du btw rafn fra PN?

PN? Skulle jeg ikke mene jeg er.. Da jeg ikke sådan lige kender PN? men hvad er PN da?

Men har også læst lidt rund og ser ud til om cardio er bedst på off dage.. men tænkte nu mere det efter træning som lidt ekstra cardio for at få et mere effektivt cut

hehe, du er nok ikke ham så .

PN = Pokernet

rask skrev:

Rafn skrev:

rask skrev:Det er bedst at smide dit cardio på de dage hvor du ikke styrketræner.
Må indrømme jeg kan ikke argumentere for det, men det er hvad jeg sådan har fået et indblik af ved at læse rundt omkring.

er du btw rafn fra PN?

PN? Skulle jeg ikke mene jeg er.. Da jeg ikke sådan lige kender PN? men hvad er PN da?

Men har også læst lidt rund og ser ud til om cardio er bedst på off dage.. men tænkte nu mere det efter træning som lidt ekstra cardio for at få et mere effektivt cut

hehe, du er nok ikke ham så .

PN = Pokernet

Hehe ej det er jeg ikke.. desværre

Cardio på offdage generelt hvis muligt. Det skader dog ikke imo at køre let cardio på træningsdage. Problemet med cardio på træningsdage er oftest at cardio'en skal bidrage til at cutte; og når det er tilfældet vil energiunderskuddet som følge heraf sammen med en planlagt kost til cut ofte resultere i et større kcal-underskud end godt er. Hvilket betyder at den anabolske effekt som følge af træningen neglicieres i den efterfølgende periode.
En anden faktor er self. kroppens restitutive-kapacitet som både skal genopbygge muskler som følge af træningen og cardio'en..

Dahlen skrev:Lige umiddelbart ville jeg mene det ville være bedre inden. Efter en gang styrketræning har din krop stærkt brug for nogle carbs og proteiner. Ved efterfølgende cardio dræner du bare din krop yderligere.

Selvfølgelig kan det være det kan lade sig gøre, hvis du spiser bananerne og proteinen lige efter træningen og så cardio.

Hvad ville du så foreslå man gjorde hvis man trænede hver dag? og evt op til den sport man havde manglede lidt mere kondi sammen med power til næste konkurrence?

Mikkel leicht skrev:

Dahlen skrev:Lige umiddelbart ville jeg mene det ville være bedre inden. Efter en gang styrketræning har din krop stærkt brug for nogle carbs og proteiner. Ved efterfølgende cardio dræner du bare din krop yderligere.

Selvfølgelig kan det være det kan lade sig gøre, hvis du spiser bananerne og proteinen lige efter træningen og så cardio.

Hvad ville du så foreslå man gjorde hvis man trænede hver dag? og evt op til den sport man havde manglede lidt mere kondi sammen med power til næste konkurrence?

Jamen som nævnt enten køre det inden eller splitte de to dele op så det trænes over to træningspas
Men Snipers indlæg fortæller med fine ord hvad jeg mener.