Træning med forstuvet ankel

Jeg er i den uheldige situation, at jeg har forstuvet min ankel. Havde ellers fundet en rigtig god rytme med 5 gange træning pr. uge, rigtig gode øvelser til hele kroppen, og kunne virkelig se at der begyndte at ske noget. Og nu dette uheld

Jeg kan nogenlunde køre overkrop som jeg plejer, men synes jeg mangler alternativer til underkroppen, der ikke belaster min ankel. Squat, lunges, benpres, legcurl osv. er jo bandlyst..

Nogle gode idéer?

hvorfor er leg curls bandlyst ?

leg ext. er vel heller ikke bandlyst ?

evt. kunne GHR være en mulighed hvis der er en maskine hvor du kan indstille den så det ikke går ud over anklen..

abduction og adductions maskinerne er vel heller ikke bandlyst selvom de er lort..

og så er der en sidste slags maskine jeg ikke kan huske der også kunne være en mulighed ?

Hey, tak for svar

Synes ikke man kan undgå at lægge pres på anklen i forbindelse med leg curls og leg ext.. Det er er hele leddet der er hævet op, så det er ikke kun vægten ned mod gulvet, der er et problem, men også frem og tilbage mod puderne på maskinen..

Abduction og adduction kan godt lade sig gøre (plejer jeg ikke at bruge, men det kan jeg jo blive nødt til nu ;) ) Men så mangler jeg stadig nogle øvelser synes jeg..

Ahhh ... ja har prøvet det selv ...

men for at lyde som en rigtigt hospitals læge tror du så ikke det er smartest at lade benet hvile indtil hævelsen( og evt. blødninger) er forsvundet ? og bare træne over kroppen ved siden af.

du kunne jo også langsomt påbegynde ankel genoptræningen ?

Hvornår forstuvede du anklen??
Generelt er anbefalingerne (nærmer mig selv at være læge) at man bevarer foden i ro den første, måske to dages tid og herefter belaster som man nu kan holde ud til.. Mange af de øvelser vil ikke medføre den store suppinationsbevægelse af foden og derfor ikke udsætte dit lig. talufibularis ant. (som er det der langt hyppigst forstuves) for det store pres..

Det skete søndag morgen. Har haft benet oppe det meste af tiden og ispose på nogle gange om dagen, men den hæver stadig helt vildt op så snart jeg har benet nedad i mere end 5-10 minutter. Helt blå på begge sider og især blå buler med væske på ydersiden, så jeg har gjort det godt og grundigt

Kan godt være jeg bare skal se tiden lidt an her i ugen og så bare starte stille op igen.

BettinaL skrev:Det skete søndag morgen. Har haft benet oppe det meste af tiden og ispose på nogle gange om dagen, men den hæver stadig helt vildt op så snart jeg har benet nedad i mere end 5-10 minutter. Helt blå på begge sider og især blå buler med væske på ydersiden, så jeg har gjort det godt og grundigt

Kan godt være jeg bare skal se tiden lidt an her i ugen og så bare starte stille op igen.

Har du været på skadestuen??
Som det lyder kunne det være meget godt lige at få foden bedømt en gang og evt. få taget et røntgen afhængigt af fundene...
Synes din beskrivelse gør det svært at udelukke fraktur..

Har du været til lægen med den ?

når en forstuvning bliver blå er det som regel fordi der er sket noget slemt indvendig som går udover en forstuvning(rifter/brud på ledbånd eksempelvis*)

*måske de læge uddannede kan svare bedre end mig.

Stenalt: hvis hun kan gå på den lyder fraktur en smule usansynligt ?

og kan man egentligt godt få pseudoartrose i et led ? sådan at hvis man brækker anklen og den ikke vokser ordenligt sammen men danner brusk i stedet så har man et led i et led agtig tilstand ?

Blunt skrev:Stenalt: hvis hun kan gå på den lyder fraktur en smule usansynligt ?

og kan man egentligt godt få pseudoartrose i et led ? sådan at hvis man brækker anklen og den ikke vokser ordenligt sammen men danner brusk i stedet så har man et led i et led agtig tilstand ?

Det ses faktisk at folk kommer gående ind i skadestuen med brud... Det er en ok regel, men man bør altid undersøge i henhold til ottawa-"reglerne" ved vridtraume i anklen...

Ang. Pseudartrose, mener du så om der dannes et kunstigt led i det gamle?? I så fald: Ikke direkte, men hvis fragmenter ligger uhensigtmæssigt kan du få et fuldstændigt immobilt led..

Har lige ringet og spurgt skadestuen, de mener at det bare er en kraftig forstuvning. Jeg må bruge anklen til smertegrænsen indtil videre. Men hvis jeg ikke ser bedring senest torsdag, skal jeg bede om en akuttid hos min læge, så kan jeg få taget et billede..

Tak for svar i tråden

BettinaL skrev:Har lige ringet og spurgt skadestuen, de mener at det bare er en kraftig forstuvning. Jeg må bruge anklen til smertegrænsen indtil videre. Men hvis jeg ikke ser bedring senest torsdag, skal jeg bede om en akuttid hos min læge, så kan jeg få taget et billede..

Tak for svar i tråden

Har du fortalt det samme, som du har skrevet her??
I så fald er jeg udeforstående for skadestuens råd.. Du skal desuden huske af sygehuset ved en opringning ikke registrerer noget som helst hvorfor der ingen juridisk forpligtelse er i forhold til eventuelle fejlskøn.. Såfremt dine symptomer er som beskrevet vil jeg stadig mene at det er en god ide at tage på skadestuen.. Evt. gør det i morgen formiddag, der er ofte ingen patienter om formiddagen, mens det vælter ind eftermiddag og aften..

undskylder for hijack af tråd

Stenalt skrev:Ang. Pseudartrose, mener du så om der dannes et kunstigt led i det gamle?? I så fald: Ikke direkte, men hvis fragmenter ligger uhensigtmæssigt kan du få et fuldstændigt immobilt led..

ok fordi jeg havde en slem forstuvning her for nogle månder siden og blev røntgen fotograferet og det blev i første omgang bedømt til at en brækket ankel.. men efter nærstudering fandt de ud af at det var et brud jeg havde fået som 12 årig og som er vokset sammen med brusk som jo ikke kan ses på røngten.. syntes bare det lød lidt underlige eller som noget man burde få kigget videre på ?

Blunt skrev:undskylder for hijack af tråd

Stenalt skrev:Ang. Pseudartrose, mener du så om der dannes et kunstigt led i det gamle?? I så fald: Ikke direkte, men hvis fragmenter ligger uhensigtmæssigt kan du få et fuldstændigt immobilt led..

ok fordi jeg havde en slem forstuvning her for nogle månder siden og blev røntgen fotograferet og det blev i første omgang bedømt til at en brækket ankel.. men efter nærstudering fandt de ud af at det var et brud jeg havde fået som 12 årig og som er vokset sammen med brusk som jo ikke kan ses på røngten.. syntes bare det lød lidt underlige eller som noget man burde få kigget videre på ?

Lyder ganske plausibel... Pseudartrose er blot bindevævsdannelse mellem to fragmenter uden forbening... Men det er ikke I selve leddet.. Det kan være lidt svært at se dette, hvorfor du i første omgang har fået at vide at den er brækket... Alle rtg. billeder bliver dog efterfølgende gennemgået af rtg. læger samt erfarne ortopæder der har set tusindvis af rtg. billeder, hvorfor diagnosen efterfølgende er ændret... Jeg ville være tryg...

okay var bare bange for at det kunne gøre min ankel mere udsat i fremtiden.

men tak for svaret..

Stenalt skrev:
BettinaL skrev:Har lige ringet og spurgt skadestuen, de mener at det bare er en kraftig forstuvning. Jeg må bruge anklen til smertegrænsen indtil videre. Men hvis jeg ikke ser bedring senest torsdag, skal jeg bede om en akuttid hos min læge, så kan jeg få taget et billede..

Tak for svar i tråden

Har du fortalt det samme, som du har skrevet her??
I så fald er jeg udeforstående for skadestuens råd.. Du skal desuden huske af sygehuset ved en opringning ikke registrerer noget som helst hvorfor der ingen juridisk forpligtelse er i forhold til eventuelle fejlskøn.. Såfremt dine symptomer er som beskrevet vil jeg stadig mene at det er en god ide at tage på skadestuen.. Evt. gør det i morgen formiddag, der er ofte ingen patienter om formiddagen, mens det vælter ind eftermiddag og aften..

Ja det har jeg. Jeg fik at vide at skadestuen er til skader sket indenfor 24 timer, og alt andet skal jeg gå til egen læge med..

BettinaL skrev:Jeg er i den uheldige situation, at jeg har forstuvet min ankel. Havde ellers fundet en rigtig god rytme med 5 gange træning pr. uge, rigtig gode øvelser til hele kroppen, og kunne virkelig se at der begyndte at ske noget. Og nu dette uheld

Jeg kan nogenlunde køre overkrop som jeg plejer, men synes jeg mangler alternativer til underkroppen, der ikke belaster min ankel. Squat, lunges, benpres, legcurl osv. er jo bandlyst..

Nogle gode idéer?

Hold pause til du ikke mere bruger krykker og kan støtte på din fod igen, herefter skal du arbejde med din ankel.
Er du frisk, kan du jo bare begynde med curls og extensions.

Jeg kan anbefale den håndfri krykke, iWALK2.0 Den brugte jeg men jeg havde brækket min ankel, og det betød at jeg stort set kunne gå rundt normal.

ankelbrud skrev:Jeg kan anbefale den håndfri krykke, iWALK2.0 Den brugte jeg men jeg havde brækket min ankel, og det betød at jeg stort set kunne gå rundt normal.

Emnet er 3 år gammelt? Men det er vel også kun for at reklamere for dit produkt at du poster...

Træning med forstuvet ankel

Brugere online