Træning med håndvægte

Hej

Jeg træner pt hjemme med håndvægte og jeg vil høre om der er nogen herinde der har gode råd til hjemme træning af ben, kun med håndvægt?

På forhånd tak

//Christian

Dumbbell squats - Lunges

DB slantboard squats, db split squats, lunges til Quads
DB RDL til til hams

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBStepUp.html

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html - Herinde kan du finde mere inspiration

Hej

Tak for svarende. Benene skal jo følge med resten af kroppen, så de må jo også få en tur så. Regner med at træne det meste af overkroppen mandag - onsdag - fredag og nok træne, mave, ryg og ben tirsdag og torsdag.

Eller er det for lidt eller for meget?

Kender ikke dit program. Men hvis du så vender programmet ugen efter, så du træner ben tre gange og overkroppen to gange, så er det fint.

lidt her..
http://aktivtraening.dk/traening/styrke ... k-overkrop

Træning med håndvægte

Brugere online