Jeg er har for 4 uger siden, fået fjernet min tyktarm, efter 10 års sygdom, og har fået anlagt en midlertidig ileostomi. Det kører som sådan fint nok, men det er svært og acceptere at atrofi er det eneste jeg byder min krop lige pt

Min kondition er godt på vej tilbage og jeg er gået i gang med løb uden problemer. Jeg står og skal opereres igen slut januar, men vil gerne holde, gaine så meget muskelmasse så muligt, så jeg ikke bare render rundt som et siv. Jeg har snakket med læge, sygeplejerske, og læst et kompendium for genoptræning efter stomioperation, men det er som meget andet materiale, lavet til folk plus 60.

Læger og sygeplejersker, siger at uanset om jeg træner eller ej, har jeg 25% sandsynlighed for at udvikle brok, men at jeg ved at træne ordentligt, og styrke bugvæggen, kan mindske denne risiko uden der er nogen undersøgelser der 100% understøtter det.

Mit spørgsmål går så på, om der er nogen der har erfaringer, eller som har tilegnet sig tilpas meget viden, til at kunne anbefale nogle øvelser eller nogle programmer jeg kan køre en 1-2 gange ugentlig og så bygge på? Har os overvejet og tilknytte en ersonlig træner, men økonomien mener noget andet lige pt.

Det eneste, jeg har fået direkte nej til er meget tunge løft, med stort tryk på bugmuskulaturen, og så skal jeg starte stille.

På forhånd tak

Bump

Jeg ved ikke synderligt meget om det, men er dog fysioterapeut. Skulle jeg lave et program til dig, ville jeg først undersøge hvilke bevægelser der provokerede smerter, og ræssonere udfra dette.

Jeg kunne forestille mig at øvelser der kræver et stærk bugpres ville være kontraindicert så længe du har stomi. Dvs. hold fra squat og DL. Tildels også bænk, i hvert fald tung bænk, da man der har tendes til at lave arch.

Det alt så er sagt, så tror det handler meget om at lytte til din krop, og fornemme hvornår nok er nok. Og for alt i verden ikke spille helt.

Det bekræfter mig egentlig os bare i mine overvejelser, havde set at de 3 store ikke kunne blive aktuelt, og holder os mavetræningen, forholdsvis statisk og så stille og roligt øge belastningen.

Jeg oplever ingen smerter, og problemet opstår, fordi de har lavet et hul i bugvæggen, til at føre tarmen igennem, hvor der så kan opstå brok. Men jeg tror jeg starter med et lettere program, med fokus på at holde korsettet stramt, og så se hvad det bringer med sig..

Tak for input.

Nu er der gået en rum tid, har du stadig Stomi eller har du fået lagt den tilbage ? Kort sagt hvordan går det for dig nu ? Jeg har selv været stomist i 1½ år før jeg fik min lagt tilbage for en 4-5 år siden. Uheldigvis har jeg fået splittet mine mavemuskulatur i to dele grundet operationerne, så mave øvelser er en no go, for jeg har ikke den sammenhængende kraft. Men lad mig høre hvordan det er gået for dig ?

Luthr skrev:Nu er der gået en rum tid, har du stadig Stomi eller har du fået lagt den tilbage ? Kort sagt hvordan går det for dig nu ? Jeg har selv været stomist i 1½ år før jeg fik min lagt tilbage for en 4-5 år siden. Uheldigvis har jeg fået splittet mine mavemuskulatur i to dele grundet operationerne, så mave øvelser er en no go, for jeg har ikke den sammenhængende kraft. Men lad mig høre hvordan det er gået for dig ?

Hvad er overhovedet meningen med at kommentere en 2 år gammel tråd? Kan du ikke dele dit liv på en blog end på på bb.dk?

LIFTORLEAVE skrev:

Luthr skrev:Nu er der gået en rum tid, har du stadig Stomi eller har du fået lagt den tilbage ? Kort sagt hvordan går det for dig nu ? Jeg har selv været stomist i 1½ år før jeg fik min lagt tilbage for en 4-5 år siden. Uheldigvis har jeg fået splittet mine mavemuskulatur i to dele grundet operationerne, så mave øvelser er en no go, for jeg har ikke den sammenhængende kraft. Men lad mig høre hvordan det er gået for dig ?

Hvad er overhovedet meningen med at kommentere en 2 år gammel tråd? Kan du ikke dele dit liv på en blog end på på bb.dk?

Hvad er overhovedet meningen med at oprette en profil på bb.dk for at brokke sig? Kunne du ikke lave en blog i stedet?

Guitar Slim skrev:

LIFTORLEAVE skrev:

Luthr skrev:Nu er der gået en rum tid, har du stadig Stomi eller har du fået lagt den tilbage ? Kort sagt hvordan går det for dig nu ? Jeg har selv været stomist i 1½ år før jeg fik min lagt tilbage for en 4-5 år siden. Uheldigvis har jeg fået splittet mine mavemuskulatur i to dele grundet operationerne, så mave øvelser er en no go, for jeg har ikke den sammenhængende kraft. Men lad mig høre hvordan det er gået for dig ?

Hvad er overhovedet meningen med at kommentere en 2 år gammel tråd? Kan du ikke dele dit liv på en blog end på på bb.dk?

Hvad er overhovedet meningen med at oprette en profil på bb.dk for at brokke sig? Kunne du ikke lave en blog i stedet?

Nice du lige fandt på det selv