Hej Er gået igang med og styrketræne en del, og det går faktisk fint.
Men jeg har nogen forholdsvis store lår og en stor røv når man tænker på, jeg faktisk er lille bygget af natur..
Derfor søger jeg lidt nogen ider, til og træne de to områder.

et andet probelm er jeg har det man vel vil kalde for fuglebryst.. i mit tilfælde har jeg en knogle ting, der stikker lidt ud i det øverste del af brystet. Derfor ville det være fedt med nogen gode øvelser lige omkring det område (:

Casper..

Velkommen til.
bare lige for at få det specificeret, er det så fedt du har på oplageret på lår og bagdel?
i så fald, er det ikke andet for end at tabe dig generelt. det vil sige enten ligge i et lille kalorie underskud, eller dyrke kardio så du gør, eller begge dele.

Angående brystet, kan jeg forestille mig at du ville kunne skjule det bedre, hvis du generelt fik noget mere masse på brystet.

du ville med stor fordel kunne få noget ud af at læse lidt artikler her inde, omkring det basale kost, og det basale i træning. angående kosten er artikel rummet omkring kost, et sublimt sted at starte, og angående opstart af træning kan det anbefales at du læser den der hedder newbies helpfile som er det første du kommer til her i begynder forummet.

Happy reading.

Som der allerede blev nævnt, vil jeg også anbefale dig at få noget masse på brystet angående fuglebrystet.
Jeg har selv været ude for problemet, da jeg i længere tid kun trænede bænkpres til bryst og når jeg allerede er "spinkel" anlagt, så kunne man tydeligt se at der manglede noget på det øvre!
I så fald burde du køre noget incline bænkpres og (evt.) flies

Held og lykke