træning og programmer

hej, jeg er lidt ny inden for bodybuilding. jeg har trænet 5 måneder hjemme, og har taget 7 kg muskelmasse på. Nu er jeg så begyndt i center, og vil gerne høre nogle som havde et godt program, som man kan blive stor af?. vil træne 4 gange om ungen.

Søg og læs.

så skal du træne efter et 2 split.

træn bryst, skulder og triceps mandag/torsdag feks
og ben, ryg og biceps tirsdag/fredag.

Kik på det link der er nederst i mit svar, der er en masse info når du er ny.

DennisO skrev:så skal du træne efter et 2 split.

træn bryst, skulder og triceps mandag/torsdag feks
og ben, ryg og biceps tirsdag/fredag.

Kik på det link der er nederst i mit svar, der er en masse info når du er ny.

okay, tak ;)

træning og programmer

Brugere online