træning op til cyklus

hey

jeg er lige blevet færdig med striped down hyperthropy... og nu vil jeg gerne igang med bliv stærk i bænk op 7 uger... spørgsmålet er så om jeg skal tage en afslappende uge inden da mine muskler er van til meget belastning og derfor kan have et mindre vækst poteintale eller skal jeg bare starte mandag(imorgen)
og hvordan ville den dekon uge se ud?

Deload lige et par dage

Som Bay siger, så deload et par dage ind du går i gang med programmet.

okay

hvor mange dage ville du deloade? og hvordan ville de dage se ud? ingen træning eller bare meget let træning?

deload = træne med meget lav vægt.. noget ala 50% af hvad du gjorde før.

Decon = helt pause.

ofte tager man en 7-10 dage.

kan du ikke skrive en anmeldelse af programmet STH, under viewforum.php?f=33 Ville være lækkert at høre hvordan du synes det ahr været, hvordan det er gået dig og hvad du har fået ud af det.

Og det samme med det næste program. Er altid godt for os andre at kunne læse andre folks erfaringer med et program.

mht. det du skal igang med nu, kører du det så helt som det er, eller implantere du det i et 2-split/Fb program?

jeg planlægger at køre det helt som det står...
synes det er godt at køre programmet som det er 1 gang så kan man selv "fikse" ting ved det 2 gang hvis der er noget man er utilfreds med

jo skal nok lige skrive en anmeldelse

oki.. jeg startede på det, men droppede det hurtigt efter 3 træninger, der var simpelthen alt for lidt træning, og var næsten bange for at skrumpe ind :p :wink:

Har dog planlagt at prøve det igen, der skal det bare ligges ind i et eksisterende program, så jeg stadig får trænet resten af kroppen.

har faktisk også været igang igen men kunne ikke finde ud af det med at tage den i ro i de andre øvelser så bænken blev ikke så godt boostet som jeg havde håbet på

træning op til cyklus

Brugere online