Træning på AAS, oftere eller sjældnere

Hej alle sammen

I går nede i centeret fortalte jeg en bekendt, at det ikke er godt kun at træne hver muskel en gang om ugen, hvis man er clean. Jeg fik også sagt, at det derimod er godt for folk der er på AAS.

Derefter sagde ham den anden, at han mente at det var bedre at folk på AAS træner hver muskel oftere end os andre, da den jo restituere hurtigere. Det lyder fornuftigt, men hvorfor træner de fleste pro's så kun hver muskel cirka en gang i ugen?

Det er måske et lidt ligegyldig spørgsmål, men jeg er lidt nysgerrig i hvem af os der har ret.

og selvfølgelig også argumenterne bag.

Som udgangspunkt vil androgener opregulere evnen til at tolerere specielt volumen.

Du efterlyser et teoretisk svar, men spørgsmålet er ligeså meget praktisk: For hvis løfteren på AAS så laver 50% mere når nu han han træner, så betyder det ikke nødvendigvis at han OGSÅ kan tolerere højere frekvens. Man er altså nødt til at kvantificere arbejdsmængden før man kan forholde sig til hvilken frekvens der kan tolereres.

Mvh Supertrainer SandyFrink
Value bb.dk member
Admin approved

Når en naturlig person rammer en given muskelgruppe, så er proteinsyntese aktiviteten forhøjet i 36-48 timer efter. Steroiderbrugere har en aktiv proteinsyntese i kroppen 24/7, og det er ligegyldigt om de træner eller ej. Når man ikke render rundt med et helt apotek i kroppen, så er det derfor mest optimalt at køre med relativ høj frekvens.

MrBroScience skrev:Når en naturlig person rammer en given muskelgruppe, så er proteinsyntese aktiviteten forhøjet i 36-48 timer efter. Steroiderbrugere har en aktiv proteinsyntese i kroppen 24/7, og det er ligegyldigt om de træner eller ej. Når man ikke render rundt med et helt apotek i kroppen, så er det derfor mest optimalt at køre med relativ høj frekvens.

Alle har en aktiv proteinsyntese 24/7. Androgener vil øge anabolismen og hæmme katabolismen. Dit indlæg synes at tage udgangspunkt i den tanke at en AAS brugers muskler vil vokse på systemisk plan - det har du, formentligt, også ret i, men det er mere en principiel og akademisk betragtning end noget med praktisk relevans. At der systemisk vil ske en tilvækst af muskelmasse betyder ikke at "reglerne" om frekvens nødvendigvis ændres. Det gælder stadig at størstedelen af reparationen og superkompensationen finder sted i et par døgn efter træningen, også selvom vedkommende er på AAS.

Hvad mener du med at rende rundt med et helt apotek i kroppen? Der er enorm forskel på de doser folk kører, og hvad det betyder. Selvom der selvfølgelig vil være et eller andet binært forhold - på AAS eller ej - så er det i høj grad et spørgsmål om hvilke doser der køres, hvor længe, og hvordan personen konkret reagerer på det, og selvfølgelig at befinde sig i den mere eller mindre konkrete zone hvor dosen er tilpas høj til at der kompenseres for at egenproduktionen undertrykkes men ikke høj nok til at bivirkningerne bliver større end gevinsten. Med andre ord, alene at der måtte være AAS inde i billedet betyder ikke forskellen på nat og dag.

SandyFrink skrev:Som udgangspunkt vil androgener opregulere evnen til at tolerere specielt volumen.

Du efterlyser et teoretisk svar, men spørgsmålet er ligeså meget praktisk: For hvis løfteren på AAS så laver 50% mere når nu han han træner, så betyder det ikke nødvendigvis at han OGSÅ kan tolerere højere frekvens. Man er altså nødt til at kvantificere arbejdsmængden før man kan forholde sig til hvilken frekvens der kan tolereres.

Mvh Supertrainer SandyFrink
Value bb.dk member
Admin approved

Vil der iht. høj(ere) frekvens ikke også være en større tear/strain risiko, når ratioen af masseforøgelse er skævvredet i forhold til styrkelse af led og ligamenter?

LilleLise skrev:
SandyFrink skrev:Som udgangspunkt vil androgener opregulere evnen til at tolerere specielt volumen.

Du efterlyser et teoretisk svar, men spørgsmålet er ligeså meget praktisk: For hvis løfteren på AAS så laver 50% mere når nu han han træner, så betyder det ikke nødvendigvis at han OGSÅ kan tolerere højere frekvens. Man er altså nødt til at kvantificere arbejdsmængden før man kan forholde sig til hvilken frekvens der kan tolereres.

Mvh Supertrainer SandyFrink
Value bb.dk member
Admin approved

Vil der iht. høj(ere) frekvens ikke også være en større tear/strain risiko, når ratioen af masseforøgelse er skævvredet i forhold til styrkelse af led og ligamenter?

Måske - måske ikke. På den ene side kan anføres at en lavere frekvens med større belastning (højere volumen/intensitet) vil kunne belaste mere på én session end hvad strukturen kan holde til. På den anden side kan anføres at den højere frekvens ikke indrømmer nok tid til at restituere, led- og ligamentmæssigt

Apropos:
http://ajs.sagepub.com/content/early/20 ... 0.abstract

SandyFrink skrev:Måske - måske ikke. På den ene side kan anføres at en lavere frekvens med større belastning (højere volumen/intensitet) vil kunne belaste mere på én session end hvad strukturen kan holde til. På den anden side kan anføres at den højere frekvens ikke indrømmer nok tid til at restituere, led- og ligamentmæssigt

Ved du om IGF-1 og HGH fremmer vækst i de førnævnte led og ligamenter som AAS negligerer?

SandyFrink skrev:Apropos:
http://ajs.sagepub.com/content/early/20 ... 0.abstract

Good read.

The American journal of Sports medicine skrev:AAS abusers

lol

Jeg tænker lige højt.

AS Øger volume tolerance og forøge effekten af træning. Det kan man så prioritere på mere frekvens eller enkelte dage med større stimuli.

Er målet symmetri er forcen at man kan holde til langt flere sæt og derved isolere og prioritere enkelte del af musklen eller mindre muskelgrupper. Hvis man f.eks. via AS pludselig kan lave meget mere lægge træning er det vel mere praktisk at split programmet mere op. Prioriteret bliver et split program med 2 træninger om dagen med en større andel isolations arbejde. Flere øvelser hvor man forsøger at isolere. F.eks. bænk uden man strækker armene færdig.

Øger man frekvens ville man skulle fordel træning på færre øvelser.

Moderne bb træning er vel isolation, høj reps og roids. Stimulere, spis, slap af, stimulere, spis, sov. Repeat? ?? Hvad tænker i??

Tak for jeres gode svar.

Træning på AAS, oftere eller sjældnere

Brugere online