Træning program til ny startet

Hej allesammen

jeg er en fyr på 18 år som lige er begyndt at træne efter et års pause, det skal siges at jeg er en smule overvægtig og har en lille top mave som jeg gerne vil af med og gerne vil bygge en flot muskuløs krop
jeg kan ikke helt oplyse nogle specifikke kilo jeg tager lige pt. så bare øvelser i vil sige er gode og giver resultater?

er det nogle der kan hjælpe med et trænings program med nok ca 3 træninger om ugen?

mvh den ny startede

Starting strenght/mad cow 5x5 (google er din ven)

Bill Starrs fundament program, som kan findes under artikler her på siden, er også et rigtig godt bud

okay jamen det vil jeg undersøge, tak for svaret

Træning program til ny startet

Brugere online