træning

hej er der nogen der har en go ide til hvordan jeg skal træne når jeg kun kan træne to gange i ugen mest lørdag søndag har trænet ca 3 måneder jeg er38 år 175 cm vægt 97kg mit mål er at tabe mig blive mere muskuløs

Hvorfor kan du ikke træne andre tidspunkter end weekenden? Det bliver aldrig optimal med så lille en omgang. Men ellers er det bare at lave så meget du kan på den givne tid. Du skal nok nå at restituere dig fra det..

pga job er det bedst at træne det man kalder spilt når jeg træner to dage efter hianden

Optimalt bliver det nok aldrig hvis du kun kan træne lørdag og søndag, men et volumeniøst 2-split tror jeg at jeg ville vælge

gamo skrev:pga job er det bedst at træne det man kalder spilt når jeg træner to dage efter hianden

Er det et spørgsmål eller en konklusion?

Som Hill skriver, vil det nok være bedst at vælge et voluminøst split, hvor du virkelig giver den gas og tager den ene del af kroppens muskler den ene dag og resten den anden.

okay jeg træner ben bryst arme den ene dag og skulder ryg og lidt ben arme den anden dag er det okay

ville jeg ikke gøre, ville kører tricep skulder og bryst lørdag fx og så ben ryg og arme søndag

er det bedre og sæt det sammen på den måde hvor mange øvelser er bedst ved hver muskel gruppe.kan det betale sig for mig og ta noget kosttilskud

Hvis du også gør dig ønsker om at tabe dig, bør du også have fokus på motionscyklerne og løbebåndet. mindst 30 minutter hvor du får pulsen op... Og er du sikker på at du ikke kan køre andre dage end i weekenden? Generelt kunne jeg forestille mig, at man mistede noget af lysten til at tage ned og træne i weekenden hvis man har været på arbejde alle hverdagene. Men det afhænger jo selfølgelig af ens motivation :wink:

Dog er det kanont at du er kommet igang, tillykke med det

gamo skrev:er det bedre og sæt det sammen på den måde hvor mange øvelser er bedst ved hver muskel gruppe.kan det betale sig for mig og ta noget kosttilskud

Det kan først betale sig at tage kost-tilskud, hvis du ellers har styr på resten af din kost. Læs artiklerne om kosten her på siden og kom så med spørgsmål bagefter.

okay tak for hjælpen

træning

Brugere online