Træning

Ville lige høre hvad folk mener, om hvor lang tid jeg skal holde pause mellem sættende og og øvelserne ?
Køre normalt 30sek. og 1min. men er begyndt og køre 45sek. og 2min.

køre forresten 3x8

tak på forhånd

Jeg får bedre resultater med [~1 minut; ~2 minutter 30 sek].

Okay, men ville egentlig frem til om 45sek. er forlidt og derfor udtrætter musklen ?

Jeg holder mellem 90 sek og 3 min. Pause alt efter hvor tungt det har været..
Køre 5x5

Barfod skrev:Okay, men ville egentlig frem til om 45sek. er forlidt og derfor udtrætter musklen ?

I et studie fra 1983 påstår forfatterne at man skal hvile 3 til 5 minutter mellem hvert sæt hvis man vil forøge sin styrke, og 1 til 2 minutter hvis man træner efter muskelhypertrofi qua mælkesyre produktionen som udtrætter musklen.

(Fleck, 1983).

Det afhænger af hvad målet er med træningen... Styrke = Længere pauser, Masse = kortere pauser.

Træning

Brugere online