Dav mit navn er Martin Nielsen jeg er 23 år og er 185 høj og vejer ca. 103 kg. der skal ikke meget til at regne ud det er alt for meget.

Jeg skal igang med noget seriøs træning da jeg var i fitness en overgang. men vil nu gå igang med noget mere seriøst men da jeg gik der startede jeg med at gå i 10min på tempo ca. 5 for at blive lidt varm. også styrketræne lidt af hvert.

men hvad er godt at gøre for at tabe sig. for aner absolut intet om træning. vil bare igang osv. og hvor mange gange på en uge skal man træne.

på forhånd tak.

Martin

Læs evt. lidt om løbeprogrammet HIIT - skulle være et godt program, hvis man virkelig vil smide nogle kilo.
Kan du køre de dage du ikke styrketræner - mht. styrketræningen, ved jeg ikke præcis hvad du skal starte ud med, syntes bare du skulle starte med at få en god teknik i div. øvelser, kig evt. nogle klip på nettet af squat, dødløft, bænk osv.

moko_kai skrev:Dav mit navn er Martin Nielsen jeg er 23 år og er 185 høj og vejer ca. 103 kg. der skal ikke meget til at regne ud det er alt for meget.

Jeg skal igang med noget seriøs træning da jeg var i fitness en overgang. men vil nu gå igang med noget mere seriøst men da jeg gik der startede jeg med at gå i 10min på tempo ca. 5 for at blive lidt varm. også styrketræne lidt af hvert.

men hvad er godt at gøre for at tabe sig. for aner absolut intet om træning. vil bare igang osv. og hvor mange gange på en uge skal man træne.

på forhånd tak.

Martin

læs artiklerne omkring kost og træning på sitet specielt "cut til sommer"

Ioxer skrev:

moko_kai skrev:Dav mit navn er Martin Nielsen jeg er 23 år og er 185 høj og vejer ca. 103 kg. der skal ikke meget til at regne ud det er alt for meget.

Jeg skal igang med noget seriøs træning da jeg var i fitness en overgang. men vil nu gå igang med noget mere seriøst men da jeg gik der startede jeg med at gå i 10min på tempo ca. 5 for at blive lidt varm. også styrketræne lidt af hvert.

men hvad er godt at gøre for at tabe sig. for aner absolut intet om træning. vil bare igang osv. og hvor mange gange på en uge skal man træne.

på forhånd tak.

Martin

læs artiklerne omkring kost og træning på sitet specielt "cut til sommer"

Synes ikke jeg kan finde nogle af de artikler som i skriver. sikkert bare mig som ikke kan finde rundt

moko_kai skrev:

Ioxer skrev:

moko_kai skrev:Dav mit navn er Martin Nielsen jeg er 23 år og er 185 høj og vejer ca. 103 kg. der skal ikke meget til at regne ud det er alt for meget.

Jeg skal igang med noget seriøs træning da jeg var i fitness en overgang. men vil nu gå igang med noget mere seriøst men da jeg gik der startede jeg med at gå i 10min på tempo ca. 5 for at blive lidt varm. også styrketræne lidt af hvert.

men hvad er godt at gøre for at tabe sig. for aner absolut intet om træning. vil bare igang osv. og hvor mange gange på en uge skal man træne.

på forhånd tak.

Martin

læs artiklerne omkring kost og træning på sitet specielt "cut til sommer"

Synes ikke jeg kan finde nogle af de artikler som i skriver. sikkert bare mig som ikke kan finde rundt

http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=97&title=art <-- Da der ikke findes på BB.dk svjv, og nummer 2 der kom frem på google

Den vigtigste oevelse du b0r laere er den man i nogle kredse kalder siddende pushup.
Det drejer sig om, at naar man sidder ved et bord og faar serveret mad foran sig, saetter haandfladerne paa bordkanten og skubber sit korpus vaek fra bordet