Træning uden arme

Ja, jeg tænker selvfølgelig ikke som Jørgen Ingenarm.

Jeg står i en kedelig situation, at jeg pga. en overbelastning i venstre underarm, har fået at vide jeg ikke må belaste min arm de næste 10 dage.

Kan i anbefale hvad jeg kan lave af øvelser de næste 10 dages tid?
Selv tænker jeg squat, calf raises, cardio og nogle maveøvelser, men jeg vil gerne træne flere ting hvis det er muligt.

Pft!

Jeg tænker at slappe af, ville måske være en idé, hvis det kun er 10 dage, skulle det da være til at overkomme

Andre øvelser du kunne lave vil være diverse ben maskiner som leg curls og extensions eller benpres, samt det du selv nævner.

Cardio er også en mulighed, hvis det er noget du bryder dig om.

Du kan også lave hyperextensions

Leg press
Hyper extension
Chrunches
Pec dec
Reverse pec dec
Lateral raise i maskine
Calf raise

Så er du kommet ret godt rundt. Den eneste muskelgruppe som du ikke kan tæske 110% igennem, er ryggen. Den bliver dog i mindre grad aktiveret med reverse pec dec, og så selvfølgelig dine erector spinae i hyper extension.

Træning uden arme

Brugere online