Hej!
Jeg har fået ny arbejdsplads - et skib, hvor der modsat mit forrige skib, IKKE er vægte!
Det eneste udstyr der er ombord er et løbebånd, en træningscykel og en pull-up bar.
(Det gode er, at jeg kun er væk 14 dage af gangen :-))

Jeg vil gerne bibeholde min styrke og størrelse - Men hvordan bør jeg træne ? Hvilket program, hvilke øvelser?
Jeg har tidligere prøvet at at køre Convict Conditioning programmet, men det gav mig intet..

Jeg tænker at træne noget lignende: ABxAxBx:
a)
Push-ups: 3x12 Regular - 3 x 12Close - 3x12Elevated
Lunges 5 x 20
Squats 5 x 20
Elevation interval løb.

b)
Rowing opvarmning
Pull-up 5 x F
chin-up 3 x F
Leg-raise / Crunches.
Bridges 3 x 12


Men hvad siger i ?
Gode råd modtages med kyshånd!

- Mullenhaha

Hvis det er muligt, så kan du jo investere i et sæt håndvægte, hvor vægten kan justeres, og have det med når du er afsted?