Træning uden vægte og maskiner

Hej.

Jeg står i den situation at jeg skal til Afrika i 2 måneder, med et hjælpeprojekt. Og får nok problemer med at træne med vægte, maskiner osv, da det ligger ret langt ude på landet. Jeg kunne som sådan godt undvære at træne i 2 måneder, også bare træne det op igen når jeg kom hjem. Men regner og håber på at komme ind på politiskolen til maj, og det er kun 14 dage efter jeg er kommet hjem. Så der skal altså løbes og trænes mens jeg er dernede!

Mit spørgsmål er så, hvordan jeg træner uden vægte osv bedst muligt?

Vh Emil

Du kan lave en masse BW-circuits. Det får i hvert fald pulsen op under de rigtig omstændigheder. Ellers er der som regel altid mulighed for at lave chinups, dips og reverse hypers + div. BW-øvelser selvfølgelig.

Du bliver nok ikke stærkere overordnet set, men chinups og dips kan du jo sørge for at avancere i. Evt. kunne du investere i nogle push-up håndtag.

Ja lav noget BW træning og så kan du vel også fylde en taske eller lignende med sten/whatever og så lave noget military eller lignende, og nogle pushups med tasken på ryggen. Mulighederne er mange hvis man er lidt kreativ.

Og held og lykke med at komme ind på politiskolen.
Søger selv derind engang til næste år

Det er bare med at være kreativ. Selv fandt jeg på de her hjemmeøvelser en dag jeg var for syg til at tage i centeret, men for rask til ikke at træne.

Old school pushups

Office chair rollout

Handstand shoulder presses - ret hård vil jeg sige

Living room chair biceps curls

Feet on couch decline pushups

Too heavy couch static leg curls

Back against the wall single leg invisible smith machine squats

Living room chair dips

Chair shoulder presses - keyword: balance

Good old fashioned floor crunches

Træning uden vægte og maskiner

Brugere online