Hej BB.dk
Jeg skal på cut fra på mandag hvor jeg vil tabe 8-10 kg og prøve at bibeholde så meget muskelmasse som muligt.

De fleste eksperter vil nok sige at jeg bare skal træne som jeg gjorde under bulk fordi det er det min krop er vant til osv...
Men problemet er at de sidste par måneder har jeg ikke kørt noget fast og ikke taget det seriøst.

Så vil meget gerne hørre hvad i gør! alt fra Cardio til vægttræning og evt hvis i har nogle tips under cut!

Jeg har gået og tænkt lidt på at jeg vil køre en omgang 3-split:
Dag 1- Ben, mave, lænd.
Dag 2- Bryst, triceps.
Dag 3- Ryg, biceps.
forfra...
Og så smider jeg nok lidt bagskulder ind på rygdagen og lidt pres og laterals på brystdagen evt i form af noget supersæt.

Og så Cardio 2-3 gange i ugen i form af en halv time på crosstraineren eller noget spinning.

Håber på noget hjælp! tak

Personligt kører jeg :

Mandag: Dødløft, chinups, rows, biceps
Tirsdag: Let Cardio
Onsdag: Bænkpres, incline bænkpres triceps
Torsdag: Let Cardio
Fredag: Squats, rumænske dødløft/goodmornings og Militærpres
Lørdag: Eventuel cardio, ellers off
Søndag: off.

Det virker umiddelbart ret godt for mig. Jeg både taber mig og bliver stærkere som tingene er lige nu, så det er dejligt.

TrexMode skrev:Personligt kører jeg :

Mandag: Dødløft, chinups, rows, biceps
Tirsdag: Let Cardio
Onsdag: Bænkpres, incline bænkpres triceps
Torsdag: Let Cardio
Fredag: Squats, rumænske dødløft/goodmornings og Militærpres
Lørdag: Eventuel cardio, ellers off
Søndag: off.

Det virker umiddelbart ret godt for mig. Jeg både taber mig og bliver stærkere som tingene er lige nu, så det er dejligt.

Det ser spændene ud, men syntes frekvensen ser lidt lav ud?

Det split du selv foreslår, er kilometer bedre end det andet som bliver foreslået

Dog er mavetræning ikke noget du bør spilde alt for mange kræfter på. Hellere få kørt nogle kvalitetsæt i squat, dødløft-variant, pres, træk osv.