Træningprogram

Så har jeg endelig fået tid til at begynde på noget seriøs træning igen.

Jeg ville lige høre om mit nye træningsprogram er iorden
Mandag:Bryst, triceps, skulder
Tirsdag:Ben, mave
Onsdag:Ryg, biceps, underarm
Torsdag:Bryst, triceps, skulder
Fredag:Ben, mave
Lørdag:Ryg, biceps, underarm
Søndag:Fri, Evt løb?

Jeg er lidt i tvivl om jeg skal droppe løber om søndagen for at give kroppen helt ro??

Jeg køre selfølgelig efter en kost plan hvor jeg indtager 3560Kcal hvor af 32% er protein, 56% kulhydrater og 13% fedt.

Det der er jo ikke et program, men bare en plan over hvilke dage du vil træne hvilke muskelgrupper.

Du mangler at fortælle, hvilke øvelser og sæt/reps kombinationer du vil bruge.

Hvorvidt din krop kan klare at løbe om søndagen, afhænger jo af en masse ting, og den eneste der kan komme med svaret, er dig selv. Prøv det af, og hvis kropper siger fra så må finde en anden løsning. F.eks at sænke volumen på nogle træningsdage, bare lave restitutionsløb eller helt droppe at løbe.

Træningprogram

Brugere online