Hey BBer
Har nu læst en del af artiklerne på sitet her... Og mener at ha forstået at man skal ha en progression - cyclus af en art?!
Har læst i en artikkel her at man kan starte på ex 80% ag 1rm og så ligge ex 2,5 kg på hver uge, for at kroppen ikke vender sig til belastningen og tilpasser sig.
Mit spårgsmål er om man evt kunne veksle mellem sæt og rep istedet - ex. 3 uger med 3x12, 3 uger med 4x8 osv ?? Så ændrer man vel også belstningen på musklen eller er det helt ved siden af??
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 834
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på
Trænings cyclus hjælp
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 81
- Tilmeldt: 22. feb 2011, 09:47
- Geografisk sted: Sønderjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jo det kan du godt.
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ok... tillægsspørgsmål - er 3 uger med hver vatiation for lang tid - ville det være mere fordelagtigt at evt skifte hver 14 dag eller endda hver uge?
ps. kørter FB 3 gange i ugen
ps. kørter FB 3 gange i ugen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 81
- Tilmeldt: 22. feb 2011, 09:47
- Geografisk sted: Sønderjylland
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En anden og meget simpel måde at gribe progression an på. Er at tage en vægt du kan løfte minimum 3x8, når du så kan løfte den 3x12, skal der mere vægt på. Den måde kan du sagtens kører på en måneds tid, måske længere. før du evt. skifter til noget andet. Har selv tidligere haft god fremgang på den måde.
Man må alt og der er ingenting man skal.
"It's very important to get stronger in all areas of tugging." - Jim Wendler
"It's very important to get stronger in all areas of tugging." - Jim Wendler
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 408
- Tilmeldt: 8. apr 2009, 19:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
