trænings cycluser ??

hey bb.dk

jeg sørger en form for forklaring på hvorfor de fleste cykluser er på mellem 7-14 uger?
er der nogen speciel grund til dette, eller er der ikke nogn som helst grund til det?
jeg tænker i de baner fordi jeg overvæger lidt at lave små programmer af måske 3 til 5 uger. er godt klar over det sætter nogle begrænsninger af forskellig slags.

håber på fornuft feetback.

på forhånd tak.

Jamen det er fordi at kroppen skal lige nøjagtigt nå at vende sig til skidtet inden der dekonditeres eller deloades.. Det skal der normalt gøres efter en cuklus, for at få effekt af den næste du skal køre... og deload og dekon, ville være træls at køre hver mdr... det er en af de sikkert tonvis af forklaringer... Men nogle er også korte f.eks smolov jr... Den varer kun 4 uger

ok.. fair nok .. tænkte nok det var mere indviklet end som så.

har du et link til det program med ham Smolov??

Det er også mere indviklet.. Men det er en af grundene

viewtopic.php?t=10778 her et sted

en del af grunden er også at den mest effektive træningscyklusser er lavet på fasetrænnig, som er delt op i tre faser,Volume træning, fundament trænnig og til sidst styrke trænnig.

Great white skrev:en del af grunden er også at den mest effektive træningscyklusser er lavet på fasetrænnig, som er delt op i tre faser,Volume træning, fundament trænnig og til sidst styrke trænnig.

Rimelig skitseret og forkert stillet op. Det er rigtigt at visse programmer som f.eks HST øger i volume og intensitet som programmet skrider frem, for at holde sig foran tilpasningskurven(men det hedder altså ikke fasetræning), hvor programmer som sheiko benytter sig af overloading, WSB af conjugate osv. og alligevel er de nogle af de mest effektive systemer.

super .. lyder fornuftigt.
har fundet en artikel om netop dette.
kan godt se der er mange forskellige indviklede grunde...

trænings cycluser ??

Brugere online