Trænings Øvelser.

Hej BB.

Hvad synes i om disse her øvelser i mit træningsprogram?:

Triceps = Lying Triceps Extension, Close Grip Bench Press
Biceps = Curl
Bryst = Bænkpres, Fly
Ryg = Barbell Bent-over Row, Bent-over Row
Skuldre = Arnold Press, Military Press
Mave = Crunch
Ben = Squat

Mangler der øvelser, eller er det fint?

Til bryst ville jeg køre Incline Bp i stedet for flyers.

Hvorfor 2 gange Bent-Over Rows? Jeg ville bare køre en row øvelse og en omgang pulldown/Chins.

Jeg ville bare vælge en af pres øvelserne til skulder og tilføje lateral raise

Triceps = dips
Biceps = Curl
Bryst = Bænkpres,
Ryg = Barbell Bent-over Row, Pull ups
Skuldre = Military Press
Mave = Crunch
Ben = Squat, Dødløft (også en ryg øvelse)

Kan regne ud det må være til at Fullbody?

triceps = dips
Biceps = Db curl
Bryst = Db bænkpress
Mave = Weighted dicline crunch
Ryg/lats = Bent over row / Cb pulldowns
Ryg = dødløft
Ben = squat
skuldre = DB presses

Trænings Øvelser.

Brugere online