Hey.
Jeg er lige gået i gang med at træne en del igen efter jeg er flyttede ud og synes ikke jeg kan få tiden til at gå med andet.

Det der er mit problem er at jeg er begyndt at gå i ring, forstået på den måde at jeg bliver ved med at træne det samme øvleser på de samme muskelgrupper hver gang. også tror jeg at jeg måske over træner for meget.

Mit program ser ca sådan ud:
Mandag: Bryst, Trips,
Tirsdag: Boksning træning
Onsdag: Ryg, bicseps
Trosdag: Ben, skulder / Boksning træning
Fredag: Bryst, Trips
Lørdag: Ryg, Bicseps
Søndag: Ben, Skulder.

Sådan ser det ca ud. kan selvfølgelig være nogen dage hvor jeg skal noget spicelt og ikke når træning. men det ser prima sådan ud.?

Er det for meget at træne?
Jeg træner jo kun 2 muskel grupper af gangen. så de har jo tid nok til at hvile sig.

På forhånd tak..

Undskyld for stave fejl

Om din træning er for meget, kommer først og fremmest an på hvilke øvelser og hvor stor volumen er i disse øvelser (sæt og gentagelser). Sådan som du præsenterer det der, træner du hele kroppen igennem 2 gange om ugen (groft sagt), hvilket er helt fint. Rigtig mange gør det endda 3 gange om ugen, med et Fullbody-program.

Det kan dog være et problem at du træner bryst og skuldre dagen før du går til boksning, da du bl.a. bruger de muskelgrupper til boksning ligeså. (Men det kommer i høj grad også an på hvor hårdt du træner disse muskelgrupper, samt hvor hård din boksetræning er)

Hvis du gerne vil træne 3-split er det der sådan set fint nok. Om du ikke når at restituere kommer helt an på intensiteten og volumenen i din vægttræning samt intensiteten i boksetræningen. Du kunne måske en gang i mellem tage en hel dag off, hvor du ikke laver noget.

Men altså, du vil kunne mærke før du ryger ud i overtræning. Din styrke vil falde markant.

tak skal i have. det er sq nice nogen gider at hjælpe. det er jeg glad for. tak.