Trænings program, for nybegynder

Hey igen, BB

I min tidligere thread hvor jeg snakkede om min første træning, og at jeg havde fået et par "skader". En af de råd lød på at jeg fik et ordenligt trænings program, og det er her jeg mangler noget hjælp. Som sagt har jeg ikke trænet særlig meget og ved ikke særlig meget om det, så vil gerne høre jeres råd på et godt trænings program, eller måske vise mig et godt et.

ps. er ikke sikker på det er dét rigtige forum :s

Tak på forhånd.

Dit valg af forum er fint.

Kan du lige ridse dine skader op igen? Det kan været ret vigtigt for øvelsesvalget.

Pind skrev:Dit valg af forum er fint.

Kan du lige ridse dine skader op igen? Det kan været ret vigtigt for øvelsesvalget.

Fik af vide i min thread før at det var noget som hed DOMS, og at det var helt almindeligt at få efter at man ikke har trænet før. I øvrigt er smerterne så småt ved at være overstået.

Pind skrev:Dit valg af forum er fint.

Kan du lige ridse dine skader op igen? Det kan været ret vigtigt for øvelsesvalget.

Ja han fik "heftige" tricepsdoms, som gjorde at han havde svært ved at bøje armene.

DOMS er altså ikke en skade.

Pind skrev:DOMS er altså ikke en skade.

Skader står i, ""

Du kunne starte med det her fx:
http://www.bodyman.dk/shop/cms-muscle-m ... -lvl1.html

Ennec skrev:
Pind skrev:DOMS er altså ikke en skade.

Skader står i, ""

Ja.. Men DOMS er heller ikke "skader"..

Det sagt, så bør du lavet et fullbody tre gange om ugen med fokus på de tre store. Opbyggelse af et styrkefundament og god teknik er de første og eneste fokuspunkter der bør være.

Trænings program, for nybegynder

Brugere online