Trænings program.

Hej Bodybuilding.

Jeg har igennem lidt tid trænet efter bill starr træningsprogrammet, det var skam et ganske godt program til at starte ud på. Men nu har jeg lyst til at prøve noget nyt, og lave mit eget trænings program. Jeg ønsker at træne triceps, biceps, bryst, skulder, mave og ryg. Nogen der har nogle gode øvelser til de forskellige muskler? ps. De skal kunne udføres med en bænk, en vægtstang og nogle håndvægte, da jeg træner hjemme og ikke er i besidelse af avancerede maskiner.

Ville det forresten ikke være en god ide, at træne de enkelte muskler med flere øvelser over en træning. Eller er det ikke nødvendigt?

Mvh. Kenni

Jo, det er fint er køre flere øvelser til samme muskelgruppe...

Har du ingen ben?

Bay - Jo selvfølgelig har jeg ben, Men det siger mig bare ikke så meget at træne ben #-o

Men måske ville jeg blive glad for det senere ?

KenniH skrev:Bay - Jo selvfølgelig har jeg ben, Men det siger mig bare ikke så meget at træne ben Men måske ville jeg blive glad for det senere ?

Du vil helt sikkert fortryde det senere hen hvis du ikke træner ben, min holdning er også at det ser ganske dumt ud hvis man har en veltrænet overkrop med et par tændstikker som ben. Men det er selvfølgelig en personlig holdning

Ja det kan der også være noget om, Så må jeg hellere tage mine ben med

. Nogen der har nogle gode øvelser ?

Har du mulighed for at lave squat?

Ja men har aldrig fundet ud af hvordan man helt gør det. Altså om man skal holde stangen foran sig eller om man skal have den på ryggen.

KenniH skrev:Ja men har aldrig fundet ud af hvordan man helt gør det. Altså om man skal holde stangen foran sig eller om man skal have den på ryggen.

Du kan gøre begge dele: Frontsquat og backsquat.
Det vil nok være en god ide at læse artiklen om Squat i artikelsektionen: Squats - The king og lifts

Begge måder er en form for squat.
Hvis stangen er foran er det en front squat.

Jeg har haft kanon resultater med normal squat ( http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html )så det ville jeg køre hvis jeg var dig.

Trænings program.

Brugere online