hej med jer gutter og gutinder

er der nogle af jer der har et rigtigt godt trænings program , dette er til min søn på 16 år som lige er startet med fitness/styrketræning på sin efterskole, men han er stærk som en okse - dog har alting en begyndelse, jeg har selv trænet i flere år, men er der nogle her der ligger inde med et godt trænings program til en 16 årig ? er der nogle steder her man kan printe programmer ud, fx et skema med øvelser osv ?

han har bedt mig om at lave et program, men måske var der nogle her der allerede havde et godt et og evt samtidigt havde lidt viden om hvor man evt kunne hente skemaer

dette ville være en rigtig stor hjælp, jeg har allerede anbefalet ham denne side her ;)

søren.

ps.

han vil selvfølgelig gerne være stor og makeret

Hej og velkommen til.
Der er et utal af programmer til download, men det er blandet, hvad de er til og hvornår man skal bruge dem. Nogle er til at powerlifting (ren styrke) og andre er til muskelopbygning (bodybuilding).

Når man er ny i træning, så synes jeg ikke man skal kaste sig over i styrke-programmer, men hellere konsentrere sig om bodybuilding-programmer, fordi det er nemt at få skade, og de forfølger en i lang tid.

Personligt kan jeg godt lide GT 10x10, fordi det giver godt "pump" og derved bygger muskler, mens man får en god teknik.

svabbi skrev:Hej og velkommen til.
Der er et utal af programmer til download, men det er blandet, hvad de er til og hvornår man skal bruge dem. Nogle er til at powerlifting (ren styrke) og andre er til muskelopbygning (bodybuilding).

Når man er ny i træning, så synes jeg ikke man skal kaste sig over i styrke-programmer, men hellere konsentrere sig om bodybuilding-programmer, fordi det er nemt at få skade, og de forfølger en i lang tid.

Personligt kan jeg godt lide GT 10x10, fordi det giver godt "pump" og derved bygger muskler, mens man får en god teknik.

Pump = Muskler? Nå så skal jeg ned og curle nogle 2 kgs dbs hurtigt og helst mange reps .. Pump er ikke en direkte indikater på growth.

Alex789 skrev:

svabbi skrev:Hej og velkommen til.
Der er et utal af programmer til download, men det er blandet, hvad de er til og hvornår man skal bruge dem. Nogle er til at powerlifting (ren styrke) og andre er til muskelopbygning (bodybuilding).

Når man er ny i træning, så synes jeg ikke man skal kaste sig over i styrke-programmer, men hellere konsentrere sig om bodybuilding-programmer, fordi det er nemt at få skade, og de forfølger en i lang tid.

Personligt kan jeg godt lide GT 10x10, fordi det giver godt "pump" og derved bygger muskler, mens man får en god teknik.

Pump = Muskler? Nå så skal jeg ned og curle nogle 2 kgs dbs hurtigt og helst mange reps .. Pump er ikke en direkte indikater på growth.

Nei ! GT 10x10 hvor man har så meget vægt på som muligt, bare man klarer de 10x10

svabbi skrev:

Alex789 skrev:

svabbi skrev:Hej og velkommen til.
Der er et utal af programmer til download, men det er blandet, hvad de er til og hvornår man skal bruge dem. Nogle er til at powerlifting (ren styrke) og andre er til muskelopbygning (bodybuilding).

Når man er ny i træning, så synes jeg ikke man skal kaste sig over i styrke-programmer, men hellere konsentrere sig om bodybuilding-programmer, fordi det er nemt at få skade, og de forfølger en i lang tid.

Personligt kan jeg godt lide GT 10x10, fordi det giver godt "pump" og derved bygger muskler, mens man får en god teknik.

Pump = Muskler? Nå så skal jeg ned og curle nogle 2 kgs dbs hurtigt og helst mange reps .. Pump er ikke en direkte indikater på growth.

Nei ! GT 10x10 hvor man har så meget vægt på som muligt, bare man klarer de 10x10

Programmet er godt, men du fik det bare til at lyde som om det kun var pumpet der gjorde at dine muskler vokser