Trænings program

Mit trænings program ser PT. sådan her ud:

Dumbbell Bench Press - 10x3
Weighted Incline Sit-up - 15x3
Barbell Drag Curl - 10x3
Cable Pushdown - 10x3
Leg Press - 15x3
Dumbbell Lateral Raise - 10x3

Er der noget jeg mangler, er nybegynder, så vil gerne have så mange gode råd som muligt.
Mit mål er ikke at blive bodybuilder, men bare at have en lækker krop, hvis det altså gør nogen forskel.
Jeg er igang med at ligge en sund kost plan som jeg højst sandsynligt også vil lægge ud i løbet af nogle dage når jeg er færdig med den.

Lidt fakta om mig:

Alder: 17 år
Højde: 177 cm
Vægt: 61 kg

det kunne godt være bedre

søg på 'stronglifts 5x5' og skyd det af de næste 12 ugers tid. Hvis du gerne vil have noget mere 'bodybuilderstil' så vælg back to basics (første version) fra bodylab.dk

Jeks skrev:det kunne godt være bedre

søg på 'stronglifts 5x5' og skyd det af de næste 12 ugers tid. Hvis du gerne vil have noget mere 'bodybuilderstil' så vælg back to basics (første version) fra bodylab.dk

Mange tak.
jeg vill kigge på det der stronglifts 5x5!

Det eneste jeg går efter er bare at have en sund og "flot" krop, er ret så ligeglad med bodybuilding da det ikke er noget jeg går op i. ;)

Endnu engang takker jeg for dine foreslag, mange tak!

Trænings program

Brugere online