Trænings program

Hvor tit skal man skifte øvelser ud med hinanden, for at få det bedste mulig ud af sin træning? :-)

Hvis du har valgt et sæt af gode øvelser og har en fornuftig progression i dem er der ingen grund til at skifte.

jeg har set at det er nogen split programmer som har en tung, morale og let dag? hvorfor gør man det?

laksefar41 skrev:jeg har set at det er nogen split programmer som har en tung, morale og let dag? hvorfor gør man det?

For både at træne styrke og muskelvækst (hypertrofi)

så kører man bare op i reps og ned i vægt?

laksefar41 skrev:så kører man bare op i reps og ned i vægt?

Jeps, højere volume, lavere intensitet - og omvendt ved styrketræning

jeg har kigget nogen forskellige programmer igennem, og er kommet til at tænkte på hvad forskellen er på at starte tungt og der efter kører ned i vægt og op i reps? i stedet for at starte let og kører ned i reps og op i vægt?

jeg har nemlig set begge dele her på forumet, og ved ikke om der er forskel på hvad man slutter med.

Træn nu bare et linær program..
Får du mere ud af.

Kig eventuelt på Canditos begynder program (strenght/hypertrophy)

jeg siger ikke at det er noget jeg har tænkt mig af træne ud fra..... men det er bare noget som jeg sætter spørgsmålstegn ved.. :delete:

laksefar41 skrev:jeg har kigget nogen forskellige programmer igennem, og er kommet til at tænkte på hvad forskellen er på at starte tungt og der efter kører ned i vægt og op i reps? i stedet for at starte let og kører ned i reps og op i vægt?

jeg har nemlig set begge dele her på forumet, og ved ikke om der er forskel på hvad man slutter med.

artikler/bodybuilding/mekanismerne-for-muskelvkst--del-1.html
artikler/traeningsprogrammer/mekanismerne-for-muskelvkst--del-2.html

Tag et kig på de to artikler, sådan groft sagt, så går man op i vægt for at øge det mekaniske stress, man går ned i vægt for at kunne opnå en større muskel nedbrydning gennem en samlet større volumen, begge dele kan få din muskel til at vokse.

Trænings program

Brugere online