Japs12 skrev:

Pind skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Hælder mest til 2 split

Du har trænet i to måneder, der er ingen grund til at komplicere noget som helst, overhovedet. Hold det enkelt, fokus på at udføre løft korrekt og blive stærkere uden at fucke dig selv op. Et enkelt, tungt fullbody-program med fornuftig variation og simpel, lineær progression er hvad du bør køre nu, og det næste lange stykke tid frem.

Men jeg syntes det er noget underligt at sige, om Maxer.dk 2 split program, at det er dårligt og der er for meget pres også videre. Hans sidder ser meget professional ud, og han er også på landsholdet i styrkeløft?

Japs12 skrev:Men jeg syntes det er noget underligt at sige, om Maxer.dk 2 split program, at det er dårligt og der er for meget pres også videre. Hans sidder ser meget professional ud, og han er også på landsholdet i styrkeløft?

Jacob er også ekstremt proffesionel og uden tvivl en mand der bør lyttes til, men her, har han efter min overbevisning, fejlet.

Japs12 skrev:Men jeg syntes det er noget underligt at sige, om Maxer.dk 2 split program, at det er dårligt og der er for meget pres også videre. Hans sidder ser meget professional ud, og han er også på landsholdet i styrkeløft?

Du blander tingene sammen. Et træk/pres split kan være udemærket, selvom jeg ved gud har tordnet mod dem selv af samme årsag, som pind skriver. Man er bare nødt til at forstå, at man går på kompromis med alt andet end prestræning i et sådant, hvilket så kan være fint periodisk.

I denne kontekst hvor der tale om en absolut nybegynder med 2 måneders erfaring, vil et pres/træk 2-split være det inferiøre valg af to årsager: for lav frekvens og for dårlig workload distribution. De fleste nybegyndere brugere ALT for meget tid på deres pres træning ifht. træk (samt typisk bagkæde ifht. forkæde).

Japs12 skrev:Men jeg syntes det er noget underligt at sige, om Maxer.dk 2 split program, at det er dårligt og der er for meget pres også videre. Hans sidder ser meget professional ud, og han er også på landsholdet i styrkeløft?

Nu stopper du simpelthen. Du er hverken i stand, eller villig, til at modtage kritik. Hvis du så absolut vil køre det program, så gør det. Men hold nu op med at prøve at argumentere for det.

Ikke for noget. Men nu kiggede jeg lige på Maxer for at tjekke det ud. og for 5 dage siden fik du dette svar fra Jacob Beermann "Jacob Tiedemann • 5 dage siden
Pas på med at overtænke din træning. "
Forstår virkelig ikke hvorfor du spilder så meget energi på at ligge og udspørge hele internettet, frem for at vælge et af de programmer du har fået anbefalet.
Du har trænet meget kort tid, bevares jeg er selv newb, men for satan da.
Vælg et fornuftigt program og kør det i en længere periode. Ingen grund til at gøre det så svært.

Borumpas skrev:

Japs12 skrev:Men jeg syntes det er noget underligt at sige, om Maxer.dk 2 split program, at det er dårligt og der er for meget pres også videre. Hans sidder ser meget professional ud, og han er også på landsholdet i styrkeløft?

Nu stopper du simpelthen. Du er hverken i stand, eller villig, til at modtage kritik. Hvis du så absolut vil køre det program, så gør det. Men hold nu op med at prøve at argumentere for det.

Det var ikke på den måde ment. Ville bare gerne vide hvorfor det er så dårligt, og har forstået at nu når jeg er begynder vil det være godt at begynde med Back To Basis eller et fullbody program ;)

Har også kigget på denne hjemmeside og man kan downloade et prøve program.
http://www.styrketraeningsprogram.dk/

Japs12 skrev:Har også kigget på denne hjemmeside og man kan downloade et prøve program.
http://www.styrketraeningsprogram.dk/

Dude, stop så.

Har valgt at bruge artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php
Som Pind linkede tidligere.

Vil gerne sige tak for hjælpen, dem som har hjulpet mig i dette indlæg og for den sags skyld også dem i mine andre indlæg ;)

Nu har jeg været nede og køre BTB, og syntes det er et super program. Det eneste problem er at min trænings marker siger, Han vil tage incline også, altså 3 bryst øvelser. Det mener han er ren logik for jo flere øvelser jo større muskler mener han. Selvom jeg sagde han ender med at overanstrenge sig eller få en skulder skade. Derfor vil jeg spørge om en lidt bedre forklaring hvorfor det er dårligt med 3. Da jeg kun kan forklare det med skulder skade, og over anstrenge ;)

To er rigeligt til at stimulere hypertrofi hos nybegyndere. Tre er overkill. Og ja som du selv er inde på, kan det resultere i at du får skulderskade, men det er nok nærmere pga. dårlig teknik. More is less. Hvis han ikke vil lytte, så lad ham køre sit eget ræs, og når du forøger hver uge står han stille (sat på spidsen), derefter lytter han måske.

I går valgte du BS, men i dag har du trænet B2B?

Bendtner52 skrev:I går valgte du BS, men i dag har du trænet B2B?

Så nogen tidligere indlæg og de andbefalede BTB

Japs12 skrev:

Bendtner52 skrev:I går valgte du BS, men i dag har du trænet B2B?

Så nogen tidligere indlæg og de andbefalede BTB

Bare hold dig til B2B. Har selv trænet i næsten 2 år. Og synes stadig at den giver meget mere end alt det lort man kan finde på nettet eller selv lave

Japs12 skrev:

Bendtner52 skrev:I går valgte du BS, men i dag har du trænet B2B?

Så nogen tidligere indlæg og de andbefalede BTB

Åh Gud.