Trænings Programmer.........

heey people...

synes vi skulle have et emne om hva trænings programmer vi køre og gi ris og ros og råd til dem...

mit er:
3x= sæt

Hack Squat 3x
Håndvægtsløft 3x
armbøjninger 3x
bænkpress 3x
mavebøjninger 3x
side mavebøjninger 3x
dødløft 3x
skuldre press 3x
udstrækning

lad mig så høre....

Tjaah der er jo flere ting.

Hvad er håndvægtsløft ?

Medmindre du ikke kan tage mere end 8-10 armbøjninger, passer den ikke særligt godt ind der, hvis målet er at blive stor og stærk.

Dødløft skal helst placeres efter squat.
Du har ikke nogle specifikke øvelser til den øvre ryg og vingerne. En Row variant ville passe godt ind. Mave øvelser ville jeg smide til sidst i programmet, lige før udstrækningen.

Trænings Programmer.........

Brugere online