Hey, ville høre om man ville kunne køre dette ved siden af boksning eller om det ville være overkill? Boksning Tirsdag/Torsdag.
Også mandag- Work1. onsdag- Work2. Fredag Work1. Også omvendt næste uge. Har også 5 timers idræt i skolen onsdag, og 3 timer om mandagen.. Er 16år.


Workout 1
Bænk pres 6 sæt x 2 reps
Skrå bænk pres 4 sæt x 8 reps
Military press 6 sæt x 2 reps
Skulder pres 4 sæt x 8 reps
Laterals raise 3 sæt x 8 reps
Triceps pushdown 1 sæt x 20 reps + 3 sæt x 8 reps
Mave maskine 3 sæt x 8 reps
Side mave maskine 3 sæt x 8 reps

Workout 2
Squat 3 sæt x 5 reps
Dødløft 3 sæt x 3 reps
Wide grip pull up 2 sæt x 8 reps
Close grip pull up 2 sæt x 8 reps
Cable rows stang 4 sæt x 6 reps
Facepulls 3 sæt x 8 reps
Biceps curl 1 sæt x 20 reps + 4 sæt x 3 reps
Shrugs 3 sæt x 8 reps

...

Det er ikke overkill..

Men ellers lyt til din krop. Hvis det er for hårdt, finder du ud af det. Det er den eneste måde at finde ud af det på. Ingen er ens, ikke alle kan holde til lige meget. Men hvis du har trænet nogenlunde et stykke tid, vil du sagtens kunne køre det der

toto_G4M3R skrev:Det er ikke overkill..

Men ellers lyt til din krop. Hvis det er for hårdt, finder du ud af det. Det er den eneste måde at finde ud af det på. Ingen er ens, ikke alle kan holde til lige meget. Men hvis du har trænet nogenlunde et stykke tid, vil du sagtens kunne køre det der

Okay, er det også fint med øvelser??

Hvorfor tager du ikke et fullbody fundamentprogram i stedet for et tosplit? Får i øvrigt ondt i skulderen af at se på din presse-dag :-D

Der er ingen grund til at en 16 årig knægt skal køre så mange øvelser med så få reps. Skær øvelser, øg antallet af gentagelser, øg din kvalitetsvolumen i de vigtige øvelser.

Comedian skrev:Der er ingen grund til at en 16 årig knægt skal køre så mange øvelser med så få reps. Skær øvelser, øg antallet af gentagelser, øg din kvalitetsvolumen i de vigtige øvelser.

Ja, det var egentlig det, jeg ville frem til... Tror stadig han med fordel kunne starte på fundamenttræning for begyndere eller back to basics...