Jeg har det sidste års tid gået på efterskole og styrketrænet af og til, nogen gange 4 gange om ugen i en periode og andre hvor jeg har trænet 0-1 gange om ugen.
Nu er jeg kommet hjem og vil for alvor igang med styrketræningen. Mit mål er at jeg skal have et større bryst samt større arme + bedre sixpack og hoftebøjere.

Jeg kører end til videre styrketræning mandag, onsdag og fredag.
Jeg træner bænkpress + skråbænk.
alm. dumbell til biceps og triceps med bodyweight.

Jeg føler at jeg mangler nogle øvelser til at bedre at kunne få en større muskelmasse i bl.a. bryst og arme.
Så jeg håber at der er nogen som kan komme med nogle øvelser/tips som vil give godt

derudover har jeg overvejet at købe Whey 100 protein pulver + Whey Kreatin, er det en god ide og vil de give mere muskelmasse eller hvad vil det gøre?

Du har lyst til at rende rundt med kæmpe bryst og store arme, mens dine skuldre, ben og ryg er helt u proportionerede i forhold til?

Diiiisko!
Skulder, ryg, ben osv.
Drop whey, kreatin og alle andre kosttilskud ud over vitamin. Få styr på din kost først.
OGså kør Back to basic.

Nå, det er vist ved at være min tur igen

Her, min ven, Læs: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Har ikke sagt at jeg skal have kæmpe bryst og kæmpe arme.
Jeg vil bare hovedsageligt have større bryst og større arme uden at blive kæmpe.
Jeg træner også ryg, mave, ben og skuldre, men det er ikke det jeg søger hjælp til