Trænings teknik

Hey BB

Jer der kører high rep dage blandet med low rep dage må gerne hjælpe mig. Har nogle få spørgsmål.

1) Hvis i kører f.esk facepull 3x10. Tager i så 5x5?
2) Tager i flere kg på low rep øvelser? Eller udføre i bare øvelserne, med flere gentagelser? FOr at udføre den langsomt og korrekt.
3) Ændrer i pauselængden i sættene?

Det kommer an på mange andre variabler.
Det kan ikke svares på så firkantet?
High og lowrep dage kan f.eks. køres i hovedøvelserne alene, hvor assistance køres mellem f.eks. 8-12..
Der kan også skiftevis køres high og lowrep i hovedøvelser og assistanceøvelser. Både på kryds og sammen.
Alt er jo næsten muligt at skrue nogenlunde sammen?

edit:

Lowrep er altid tungere end highrep dagene. (For mit vedkommende.)
f.eks. 100x4 og 80kgx08 i en given øvelse.

http://news.bodylab.dk/artikler/961-storre-muskler-med-5-10-15-systemet

http://news.bodylab.dk/artikler/961-storre-muskler-med-5-10-15-systemet

Trænings teknik

Brugere online