Jeg er relativ grøn indenfor styrketræning/bodubuilding/whatever, og derfor har jeg oprettet en bruger herinde for at få lidt kvalificeret hjælp

Jeg er, som overskriften antyder, på jagt efter en træningsbænk, så jeg kan træne de vigtigste muskelgrupper (bryst, ryg, biceps, triceps, underarm, skulder og mave). Træningen kommer til at foregå hjemme, og derfor skal bænken gerne være let at rydde væk, når den ikke er i brug.

Jeg har selv vægtstang og håndvægte (dog kun med meget begrænset samlet vægt), så disse er derfor ikke et must. Prisen er maks 2.000.

Indtil nu har jeg kigget på følgende træningsbænke:
JETSTREAM PB-300 Træningsbænk
Finnlo Squat stativ

Er der evt. én en rar sjæl, som ligger inde med links til gode basisøvelser til de muskelgrupper jeg nævnte ovenfor?

Mvh. Allan

Squat til ben
Dødløft til lænd og ryg
Bent over row til vinger og øvre ryg
Bænkpres til bryst
Skrå bænkpres til bryst
MIlitary pres til skulder
SKulder pres til skulder
Dips til triceps
Barbell Curls til biceps


sådan ca. vil jeg sige. Men f.eks. dips træner også skulder og bryst. Men det finder du jo ud af hvis du søger på dem på exrx.net.

Godnat

med finnlo squat stativ og en bænk! kan du jo træne hele kroppen det er et super godt valg !

Mange tak Jokeren16, så vil jeg lige se, om jeg kan finde dem på exrx.net engang senere uaften.

Hvad er jeres holdning til en JETSTREAM PB-300 Træningsbænk? Er den værd at sæte sine penge på?

Ville dog gerne have haft en bænk med curlplade, da min bicepstræning efter få ganges træning virker bedst her.

Synes også du burde vælge finnlo bænken.

var måske lidt hurtig igår, du har jo intet dips stativ. så kunne du alve fransk pres til triceps
ellers var bench dips jo alternativ, men den øvelse er ikke noget at skrive hjem om


btw: ved jetstream skriver de at man skal vælge den hvis man ikke tænker på høje vægte. f.eks. ben curl kan have max 30kg skriver de, så tag du finnlo

Problemet er bare prisen. Først troede jeg nemlig, at bænk og stativ var sammen, men det har jeg så lige opdaget, at det ikke var - ergo bliver det desværre for dyrt.

Men det bør da være muligt, at finde en bænk med stativ og curlplade, som også er let at pakke væk, til under 2000 kr?

find øvelser her i stedet, deres beskrivelser er bedre:

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

Bremshey power-bænken har det hele, selvom det koster lidt mere, end hvad jeg har sat af indtil nu.

Men hvad har I af kommentarer til den?

Hvad er din max i bænkpres? racken har maxbelastning på 100kg.
du kan ikke lave squat med denne da højden på racken er max 77cm.

vælger du den fordi armcurlen er der? så kan du jo lave det med en kontorstol hvis den har vippe-funktion ellers kan du lave concentration curls.

synes du skulle købe det finnlo sæt med et vægsæt på 110kg oveni. det er selvfølgelig dyrer men pengene værd hvis man vil træne hjemme

var det mig ville jeg bare købe en ganske alm bænk med stativ til bænk pres og squat. du kan alligevel ikk bruge det der leg spark/curl til noget

var det mig ville jeg bare købe en ganske alm bænk med stativ til bænk pres og squat. du kan alligevel ikk bruge det der leg spark/curl til noget

Old school skrev:var det mig ville jeg bare købe en ganske alm bænk med stativ til bænk pres og squat. du kan alligevel ikk bruge det der leg spark/curl til noget

Helt enig! Drop leg curl og extension, curl pude osv.. Squat, bænk - store basisøvelser generelt og til biceps kan du fx bruge en kontorstol, dit lår eller ryglænet på din bænk når den er incline..

Alt det smarte tilbehør som curl pude, leg curl/extension, træktårn og hvad man kan få er totalt unødvendigt, og de bænke som har disse ting er ofte ekstremt ustabile sammelignet med mere solide bænke uden dette tilbehør. Du behøver ikke mere end basisøvelserne, og det er bedre at anskaffe en god solid bænkpres bænk som du kan bruge i mange år. Og så et rack du også kan squatte i.

Tak for svarene, nu ved jeg nogenlunde hvad jeg skal undgå, selvom det nok blive svært at finde en, som lever op til de "simple" krav

Hvorfor kan man ikke squatte i Bremshey power-bænken?

Edit: Jeg tager langt fra 100kg i bænkpres, så det bliver ikke et problem foreløbig

Bisgaarden skrev:Edit: Jeg tager langt fra 100kg i bænkpres, så det bliver ikke et problem foreløbig

Nej, men det tager altså ikke meget mere end godt 1 års tid at nå 100 kg i bænkpres for langt de fleste, med mindre de som udgangspunkt er meget små.

Det ville være ærgeligt at smide 2000 kroner efter en bænk som er ubrugelig om 1-2 år, når du kan få en som kan holde rigtigt mange år, hvis du bare betaler lidt mere.

Hvad synes I så om Weider Træningsbænk Pro 220?
Kan man squatte i denne?

Bisgaarden skrev:Hvad synes I så om Weider Træningsbænk Pro 220?
Kan man squatte i denne?

Frontsquat vil nok lige akkurat kunne gå, men backsquat bliver svær, da bænken er i vejen!

Desuden kan den kun belastes op til 100 kg, hvilket du med fokus på kost og træning, vil kunne opnå inden for et års tid..

Bisgaarden skrev:Hvad synes I så om Weider Træningsbænk Pro 220?
Kan man squatte i denne?

Jeg synes det ligner noget billig skrammel
Hvis du ikke har penge til et ordentlig squat stativ og en god bænk,
som dette her i J-S-O loggen lidt nede på siden,
hvad så med at starte med en plade mellem to stole ?


Henning

henning skrev:

Bisgaarden skrev:Hvad synes I så om Weider Træningsbænk Pro 220?
Kan man squatte i denne?

Jeg synes det ligner noget billig skrammel
Hvis du ikke har penge til et ordentlig squat stativ og en god bænk,
som dette her i J-S-O loggen lidt nede på siden,
hvad så med at starte med en plade mellem to stole ?


Henning

NICE henning.... det for genialt