Træningsmål og træningsprogram

Hej jeg har kørt fullbody i et halv år ca. og jeg er blevet rimeligt rippet allerede da jeg har et lavt fedt %.
Nu føler jeg mig klar til at gå efter mit træningsprogram som er at blive lige så rippet som cristiano ronaldo og jeg er sikker på jeg kan nå det hvis jeg starter nu og får det program som der skal til.

Her er et billede http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDAQ9QEwBA

Jeg er lige så rippet som det bare i en mindre udgave.
Nogen som kan hjælpe mig med et program?
Jeg spiller fodbold og løber hverdag 1,7km.
Er klar over til skal ligge i kalorieoverskud for at udvikle muskler og er klar over at jeg ikke vil kunne ligne ham på en prik pga. det genetiske. Håber i kan hjælpe

Han er ikke særlig ripped på det billede. Desuden er det billede 2 år gammel - han er blevet en del større siden.

Hvad er det du vil? Vil du blive mere rippet eller bygge muskelmasse på?

er det ikke bare en almindelig fodboldspiller form... der skal da ikke særlig meget træning til a nå det hvis du allerede har en lav fedt %... men gå efter et 2 split hvis du er træt af dit FB og så sørg for a spise rigtigt... du kan læse om begge ting i artiklerne

Unraveling skrev:Han er ikke særlig ripped på det billede. Desuden er det billede 2 år gammel - han er blevet en del større siden.

Han er ikke ripped, kan jo ikke engang se 1 ab

Jeg vil gerne tage mere muskelmasse på og selvfølgelig beholde mit fedt% som lavt.
Og ja jeg ved godt han ikke er stor, men som sagt vil jeg bare gerne blive rippet som ham.
Nogle som kan hjælpe mig med at lave et 2split program?
Har læst en del artikler, men føler mig mere sikker ved at spørge jer. :lol:

Aronis skrev:Jeg vil gerne tage mere muskelmasse på og selvfølgelig beholde mit fedt% som lavt.
Og ja jeg ved godt han ikke er stor, men som sagt vil jeg bare gerne blive rippet som ham.
Nogle som kan hjælpe mig med at lave et 2split program?
Har læst en del artikler, men føler mig mere sikker ved at spørge jer.

Der er mange 2-split programmer her på siden. Du kan tage udgangspunkt i det her:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Tak for linket.
Det vil jeg prøve.
Gør det noget hvis jeg træner Ben, Ryg, Biceps Fredag og Søndag? og så Bryst, Skulder, Triceps, Mave Mandag og torsdag?

Aronis skrev:Tak for linket.
Det vil jeg prøve.
Gør det noget hvis jeg træner Ben, Ryg, Biceps Fredag og Søndag? og så Bryst, Skulder, Triceps, Mave Mandag og torsdag?

Det kan du godt.

Okay mange tak for hjælpen, glæder mig til at komme igang !

Træningsmål og træningsprogram

Brugere online