Træningsporgram til nybegynder?

Hej alle!
Vil bare gå lige til sagen og spørge om der er nogle der kan anbefale et godt træningsprogram til en som mig
Lidt info:
Jeg vejer 80 kilo, 17 år, ved ikke hvor stor min fedtprocent er.
Jeg har trænet let siden november, men har ikke haft noget decideret program, har bare gjort sådan lidt hvad der passede mig.
Jeg træner 3 gange i ugen og tænkte på om der var nogle der kunne anbefale noget jeg kunne lave de enkelte dage.
Træner som de fleste bare for at blive lidt markeret, ikke noget mega seriøst, men satser på en pænt resultat inden sommer.
Hvis der er mere I vil vide så sig endelig til!

Kort og godt - B2B

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Jeg takker for det hurtige og gode svar!

Et fullbody med solide basis øvelser eller det 2 split program som allerede nævnt

Træningsporgram til nybegynder?

Brugere online