Skal netop til at flytte og tager derfor hjem i weekenden, bl.a. for hygge lidt med kammeraterne men også pga. damen. Vil derfor strukturere min træning således, at jeg træner mest muligt og det er ca. 4-5 dage i streg.

Ville der ske noget, ved at kører mint almindelige 2-split uden min pause dag og så forskyde pausen til weekenden? Således at jeg min. har 2 pause dage om ugen, sandsynligvis 3, men disse ligger også i streg. Vil det fucke min restitution op ?

Hvis i har andre forslag må i meget gerne smide dem op =)[/u]

Jeg ville ikke mene det ville være så slemt for din restitution.. så lange du husker at holde nogle deloading perioder og kroppen vil også hurtigt vende sig til den lidt hårdere belastning de 4 dage.

Thomas Vestergaard skrev:Jeg ville ikke mene det ville være så slemt for din restitution.. så lange du husker at holde nogle deloading perioder og kroppen vil også hurtigt vende sig til den lidt hårdere belastning de 4 dage.

Har netop læst artikel om dual factor princippet og dertil lyder det næsten perfekt med, at jeg eksempelvis kører 2x 2-split i streg og så evt. et fullbody hvis jeg har mulighed for 5 dage ?

defiantbody skrev:

Thomas Vestergaard skrev:Jeg ville ikke mene det ville være så slemt for din restitution.. så lange du husker at holde nogle deloading perioder og kroppen vil også hurtigt vende sig til den lidt hårdere belastning de 4 dage.

Har netop læst artikel om dual factor princippet og dertil lyder det næsten perfekt med, at jeg eksempelvis kører 2x 2-split i streg og så evt. et fullbody hvis jeg har mulighed for 5 dage ?

I princippet ville det godt kunne lade sig gøre, spørgsmålet er bare om du har overskud til en full body på dag 5??.. Jeg har altid fået at vide, at man kan træne hver dag, så længe man også spiser det der passer til ens træningsmængde

Thomas Vestergaard skrev:

defiantbody skrev:

Thomas Vestergaard skrev:Jeg ville ikke mene det ville være så slemt for din restitution.. så lange du husker at holde nogle deloading perioder og kroppen vil også hurtigt vende sig til den lidt hårdere belastning de 4 dage.

Har netop læst artikel om dual factor princippet og dertil lyder det næsten perfekt med, at jeg eksempelvis kører 2x 2-split i streg og så evt. et fullbody hvis jeg har mulighed for 5 dage ?

I princippet ville det godt kunne lade sig gøre, spørgsmålet er bare om du har overskud til en full body på dag 5??.. Jeg har altid fået at vide, at man kan træne hver dag, så længe man også spiser det der passer til ens træningsmængde

Well det nok ikke kun kosten der er afgørende, også kroppens restitutive egenskaber som er forskellige fra person til person. Selvfølgelig skal man også begrænse sig for ikke at overtræne, men hvis formålet er at overreache burde det teoretisk set være iorden, at jeg indlagde 2x 2-split + 1x fullbody. Men nu får vi at se hvor meget jeg gider .