Træningsprogram DUP

Hop til:

dennishjort

18. okt 2009, 15:04

Hvordan vil i gøre i et 2 split program

Skal træne bryst/triceps/skulder Mandag og fredag

Onsdag/lørdag Ryg/ben/biceps

har set tænkt på
Mandag høje reps 3x12
fredag lave reps 5x5

Onsdag høje reps 3x10
lørdag lave reps 4x6

programmet ser sådan ud

mandag/fredag
Bænkpres
Incline
flyers
Side latt
Front latt
Dips m vægt
Fransk pres
T-bar row
Skulderpres
mave

Ondag/lørdag
Dødløft
Bent over rows
Chins up
Legpres
Squat
Pull down
Barbel/ham curls
Db bor
Back latt
cabel rows

: Reputation point: 0; Indlæg: 124; Tilmeldt: 29. mar 2009, 17:06; Styrkeliste; - Bænkpres: 95.00; - Squat: 100.00; - Dødløft: 70.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster