Jeg har efter længere tid trænet i center med meget begrænsede muligheder/vægte og andre mål (løb) og besluttede mig derfor at købe noget hjemmetræningsudstyr(Komplet Finnlo sæt), da jeg gerne vil træne noget mere seriøst BB. og det er jo total fedt man bare kan smide mere og mere vægt hele tiden.

Nu har jeg trænet i ca. 1 månedstid og holder i forbindelse med min ferie en lille dekon. Periode.

Jeg er så i tvivl om jeg skal starte et program op omkring HST-principperne eller jeg bare skal forsætte mit nuværende program, hvor jeg nærmest gang til gang kan øge vægten i en del af øvelserne.

Jeg træner for masse, så hvad vil være bedst i forhold til masse-opbyggelse.

Mit nuværende program ser ca således ud, hvor bare vægten bliver reguleret. Det er også disse øvelser jeg vil bruge i et HST program.

Dødløft 3x8
Squat 3x8
Bænkpres 3x8
Inc. Bænk 3x8-12
Bent over row 3x8-12
Chin ups 3x6-8
Mili 3x6-8
Weigthed crunch 3x8-11
Og lidt iso efter dagsform. Nogle af øvelse bliver kørt imellem basisøvelserne
Side laterals
Triceps
Biceps

Kunne være jeg snart skulle få oprettet en log med alle disse spørgsmål

Jeg vil mene du sagtens kan fortsætte uden at starte på HST.
Så længe du stadig har begynder gains, og kan stige ofte, så er der ingen grund til at begynde på HST. Det vil jeg først mene du skal når du begynder at stagnere i styrke

Du kan jo også sagtens køre et hst på dagsform? altså bare variere i din reprange over ugerne uden fastsat intensitet

Nick187 skrev:Du kan jo også sagtens køre et hst på dagsform? altså bare variere i din reprange over ugerne uden fastsat intensitet

Tror det bliver noget i den stil jeg prøver efter ferien